Tăng lực bảo vệ cơ thể

Tuyến thượng thận tiết mỗi ngày từ 15-25mg cortisol. Song, khi cơ thể gặp những chuyện không vui, căng thẳng thì lượng cortisol tăng gấp 2-3, thậm chí gấp 10 lần để giải quyết vấn đề. Lúc này toàn bộ cơ thể đặt ở vị trí báo động, sẵn sàng ứng phó với những thay đổi không có lợi. Cụ thể: tim đập nhanh, thần kinh nhạy cảm hơn… nhờ vậy chủ nhân tập trung vào vấn đề và giải quyết rốt ráo hơn. Tuyến thượng thận tiết cortisol vào ban ngày giúp cơ thể giảm đau, kháng viêm, chống dị ứng, diệt mầm bệnh và giảm dần số lượng khi trời về chiều để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm.

“Thuốc” giúp yêu đời, yêu người

Endorphin do tuyến yên “cư ngụ” tại vùng dưới đồi “bào chế”. Khi chúng ta cảm thấy phấn chấn, yêu đời, yêu người, cảnh trí dù ảm đạm cũng thấy thích thú là lúc đó endorphin đang “xuất đầu lộ diện”. Endorphin còn giúp đương sự cảm thấy ngon miệng dù chỉ là “râu tôm nấu với ruột bầu”. Khi tuyến yên sản sinh nhiều endorphin thì cơ thể sẽ được bảo vệ, vi sinh vật gây bệnh khó lòng tấn công, chưa kể các tác động khác như chống trầm uất, điều hòa hệ thần kinh thực vật, giúp suy nghĩ tích cực, yêu đời… Theo quan điểm của nhiều thầy thuốc, người có đủ endorphin là người ít vướng bệnh thời đại như cao huyết áp, tiểu đường, thậm chí ung thư.

“Thuốc” ngừa vô sinh

Nội tiết tố nữ do buồng trứng, tử cung tiết ra, giúp bé gái phát triển thành thiếu nữ với ba vòng rõ rệt, da dẻ mịn màng nhờ lượng mỡ dưới da được phân bố với tỷ lệ hài hòa cho “vùng cần căng thì căng, vùng cần mỏng thì mỏng”.

Nội tiết tố insulin

Những ai mắc bệnh tiểu đường đều biết đến tên “chàng” insulin – nội tiết tố chuyên trách điều hòa nồng độ đường trong máu về đúng mức an toàn của cơ thể thay vì dao động quá thất thường, cần thời gian quá lâu để giảm xuống. Thiếu hụt insulin là lý do làm tăng đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Những thói quen làm…mất “thuốc”

Theo BS Lương Lễ Hoàng – Phòng Khám Eurovie TP.HCM, hiện nay không ít người đang tự dùng thuốc có cortisol để điều trị các bệnh đau nhức. Khi tự dùng thuốc trong thời gian dài, đương sự sẽ không ngủ được dù có dùng thuốc ngủ. Khi bị mất ngủ, cơ thể bị xáo trộn sinh học nên dễ bị tăng hoặc sụt cân. Điều đáng ngại là sự xáo trộn này ảnh hưởng trầm trọng đến nhan sắc, chúng phá vỡ hệ thống collagen, làm cho da mất đi sự trẻ trung, thậm chí xuất hiện nếp nhăn.

Chưa hết, lúc này người bệnh rơi vào vòng luẩn quẩn: thiếu ngủ làm tăng cortisol và rồi lại mất ngủ… và dùng thuốc ngủ. Không chỉ tàn phai nhan sắc, việc dùng cortisol thường xuyên vào chiều tối sẽ ức chế tuyến thượng thận. Người có thận còn tốt thường cảm thấy phấn chấn, đầy sinh khí sau khi tập thể dục. Trái lại, người suy tuyến thượng thận sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Do trong cơ thể đã có “thuốc”, chỉ cần kích hoạt nhẹ là “thuốc” sẽ trị bệnh. Vì vậy, tốt nhất là không lạm dụng cortisol. Nếu trường hợp bắt buộc thì tránh sử dụng về đêm và theo đúng chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, cần tránh các thói quen thức khuya, uống cà phê đêm, tập thể dục quá trễ, xem phim kinh dị… nhằm giúp cho cortisol giảm dần để dễ chìm vào giấc ngủ.

Với mục tiêu có “đôi vai gầy” như người mẫu, các bé gái thường nhịn ăn. Còn ở tuổi “toan về già”, lại lao vào thể dục thể thao với khí thế hừng hực “đánh đuổi mỡ”. Việc tập luyện khắc nghiệt dẫn đến hai hệ lụy: thứ nhất tập quá nặng, xương khớp quá tải, dễ bị bong gân, trật khớp, đột quỵ. Thứ nhì ở phụ nữ khi tập quá mức (đánh bốc, kéo tạ…) cùng với nhịn ăn người sẽ khô khốc, lại rơi vào tình trạng giảm nồng độ estrogen, ức chế sự rụng trứng và kinh nguyệt, có khi làm tăng nguy cơ vô sinh.

Giới trẻ Việt thiếu hẳn thói quen thể dục, thể thao, trong khi đó, việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản xuất ra endorphin ở mức cao nhất. Vì vậy, duy trì thể dục thể thao (đi bộ, chạy, bơi lội…) mỗi ngày 30 phút là cách giúp cơ thể có thêm thuốc khỏe, tăng cảm giác ngon miệng và tăng cường nội tiết tố giới tính. Ít tai ngờ, căn bệnh tiểu đường đang “tung hoành ngang dọc” lại có thể ngăn chặn bằng cách ngủ đủ, ăn ít tinh bột nhưng nhiều chất xơ, chất kháng oxy hóa trong rau quả. Năng vận động là cách đơn giản nhất để bệnh tiểu đường không “gõ cửa”.

 Cuối cùng, viên thuốc “khỏe” không ở đâu xa. Nụ cười trong những bữa cơm gia đình để tăng năng suất endorphin là cách trao cho nhau sức khỏe hữu hiệu nhất.

 NHƯ Ý