Danh mục
Thể dục - bài thuốc quý cho phụ nữ
Ngày đăng: 07:00:00 06/08/2013
Trong cuộc sống năng động, áp lực và sự căng thẳng đôi lúc khiến các lady quên mất việc chăm sóc bản thân. Vì vậy, việc đi đến thẩm mỹ viện hay trung tâm thể dục thẩm mỹ để được chăm sóc, thư giãn sau một ngày làm việc là việc làm cần thiết. Dưới đây là những cẩm nang vàng luyện tập để giúp bạn luôn có được sức khoẻ và sắc đẹp trong trạng thái tốt nhất.
Hầu hết các bà các chị đều chọn tập luyện Yoga như là một liệu pháp giải stress, lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống, tạo vóc dáng đẹp, nhanh nhẹn, tuy nhiên, bạn cần có thầy hướng dẫn đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, các lady cũng thường chọn cho mình một trung tâm thể dục thẩm mỹ để tập cùng các thiết bị máy móc hiện đại.
1. Yoga làm đẹp giúp bạn luôn tươi trẻ
Tập yoga sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ. Nhưng nhớ rằng môn tập này đòi hỏi sự kiên trì. Điều quan trọng nhất trong Yoga không phải là động tác, tư thế mà là thở. Thở giúp thanh lọc máu, đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể. Nó tác động đến nội tạng, lưu thông khí huyết và làm cho da dẻ trở nên hồng hào hơn. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, các khớp xương khoẻ và kéo dài tuổi xuân. Yoga được coi như một phương pháp giữ gìn tuổi thọ và sắc đẹp. Nó giúp cho chị em phụ nữ có dáng đi khoan thái, nhẹ nhàng và thoả mái. Đặc biệt nó đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng và đùi, cho bạn vóc dáng gọn gàng, thon thả.
Tập Yoga cũng là một cách đẩy lùi bệnh tật.
Như đau đầu, nhức mỏi các khớp xương, đau dây thần kinh, mất ngủ… Đặc biệt, Yoga còn giúp giảm stress rất hiệu quả. Một số chị em tâm sự: Sau một thời gian dài tập luyện, họ học được cách ứng xử hài hoà và bình tĩnh trước mọi việc. Phụ nữ vốn nhạy cảm và dễ bị tổn thương, khi gặp khó khăn, thất bại họ sẽ rơi vào trạng thái hụt hẫng, phiền não. Yoga như một liều thuốc giúp họ tìm lại đượcc trạng thái thăng bằng, loại bỏ cảm giác cô đơn, lo lắng, tinh thần sảng khoái, tâm hồn thoải mái và luôn tươi trẻ.
Tập sao cho hiệu quả cao?
Để đạt kết quả như mong muốn, nên tập thường xuyên để duy trì sức khoẻ toàn diện. Mỗi ngày nên tập 1 tiếng đồng hồ chia đều ra buổi sáng và buổi tối trước các bữa ăn. Tập Yoga phải đi từ cơ bản đến phức tạp, vì vậy kiên trì tập 5 - 6 tháng sẽ cho kết quả mỹ mãn. Người tập nên ngồi thiền, bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, đầu óc không vướng bận gì, cơ thể được nghỉ ngơi… Chị em nên tránh tập trong những ngày có kinh, vì những tổn thương do ma sát ở tử cung không chỉ gây bệnh mà còn khiến bụng to, khó tập cho nhỏ lại.
2. Aerobic: Một bài tập giảm cân nhanh chóng
Aerobic không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn hoàn thiện về vóc dáng, bằng những động tác thanh thoát và mềm mại. Khi tập Aerobic, bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể của bạn. Cơ thể sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ. Bên cạnh đấy, tập aerobic còng có tác dụng rất tốt trong việc có liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quy… Quan trọng nhất là khi thực hiện động tác, toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần của bạn dồn vào bài tập. Do đó bạn sẽ quên đi những muộn phiền trong lòng, ăn ngon ngủ yên hơn.
Tập sao cho hiệu quả cao?
Nếu muốn giảm cân, bạn cần tập ít nhất 5 buổi mỗi tuần với thời gian khoảng 50 phút/buổi. Nên khởi động 5 -10 phút trước buổi tập, thả lỏng cơ thể 5-10 phút trước khi buổi tập kết thúc.Nên tập theo nhịp tim của mình, không tập quá sức, trong lúc tập nên nói cười vui vẻ. Nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khoẻ thì nên tham khảo ý kiến của cac chuyên gia.
Nếu bạn ít vận động, khi tham gia tập luyện nên khởi động thật kỹ khoảng 10 phút. Bạn nên kết hợp tập Aerobic với uốn dẻo và tập tạ để có vóc dáng hoàn hảo nhất. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày tập Aerobic, bảo đảm hiệu quả sẽ rất bất ngờ. Tạp rồi bạn sẽ tin!
3. Đi bộ thư giãn và giảm trọng lượng, giữ gìn sức khoẻ
Môn thể thao này ngày càng được nhiều người ưa chuộng và tập luyện tích cực. Đây là môn thể thao dễ tập, không tốn tiền, chỉ cần đôi giày vừa vặn và bộ quần áo thoải mái là bạn tha hồ đi bộ.
Qua nghiên cứu của các nhà khoa học thì đi bộ từ chậm đến nhanh đều cho lợi ích cụ thể; đi bộ với vận tốc 3,5 km/ giờ mỗi giờ sẽ đốt cháy được 170 calo, 5 km/ giờ mỗi giờ sẽ đốt cháy được 238 calo. Nên vừa đi vừa nghe nhạc và bước nhanh chậm theo nhịp thì đốt cháy lượng calo càng cao.
Tập sao cho hiệu quả cao?
Tuy nhiên cũng có rất nhiều người không biết cách đi bộ, dễ bị đau chân, đau lưng và mỏi vai… Vì thế bạn cần đi bộ đúng cách:
Vung tay một cách thoải mái giúp tim khoẻ hơn.
Thay đổi khoảng cách đi cho thêm thú vị, lúc đi nhanh, lúc đi chậm, tim bạn sẽ đậm ổn định.
Làm mới quãng đường đấy, hôm nay hãy thay đổi, sẽ không thấy nhàm chán mà còn tạo thêm nhiều hưng phấn, thanh thản.
Khi đi cần dứt khoát, đừng đi với tâm trạng "treo ngược cành cây", hiệu quả sẽ giảm tức thì. Đầu thẳng, hướng nhình phía trước, vai thả lỏng một cách tự nhiên. Nếu được, bạn nên đăng ký tham gia các cuộc đi bộ, điều này chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn có thể chia sẻ niềm yêu thích môn này với tất cả mọi người.
4. Thể dục thẩm mỹ: vóc dáng cân đối và sự dẻo dai
Đây cũng là một môn rất được quý bà quý cô yêu chuộng. Tập thể dục thẩm mỹ giúp cơ thể vừa đẹp vừa khoẻ, còn được thưởng thức nhịp điệu sôi động của âm nhạc, tâm trạng tốt lên. Trong khi đôi chân liên tục sải bước nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Nửa giờ tập với máy giúp bạn tiêu hao được 300 calo.
5. Bơi lội: "bài tập" toàn thân.
Bơi lội giúp toàn thân bạn chắc khoẻ, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng thẳng các cơ. Có thể nói bơi lội là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch.
Bơi lội được xem là một bài tập thể lực tuyệt vời, do nó sử dụng phần lớn các nhóm cơ, đòi hỏi tim và phổi phải hoạt động tích cực.Muốn tim khoẻ thì hãy đi bơi. Môn thể thao này thích hợp cho mọi lứa tuổi, thích nghi rất nhanh đối với những người hơi bị thừa cân. Một giờ bơi lội giúp cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 giờ đi bộ! Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790 calo/giờ. Bởi thế nhiều người nói vui, bơi lội là hình thức Aerobic giảm cân dưới nước - với tác động và sức ép thấp nhất lên các cơ. Bơi lội còn giúp giảm huyết áp và lượng choletrerol trong máu. Đau lưng là chứng bệnh thường xảy ra ở tuổi trung niên, cả nam và nữ. Các chị em khi làm quen với môn bơi lội sẽ giảm đau đáng kể chứng đau lưng.
Tập sao cho hiệu quả cao ?
Cố gắng sắp xếp bơi mỗi tuần 3 lần (cách ngày), tập thường xuyên liên tục, dần dần tăng thời gian bơi trong một buổi để khi bơi tần số mạch đập đạt 125 -130 nhịp/ phút. Bơi đều đặn trong thời gian ngắn, đảm bảo thể trạng tốt. Khởi động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe từ nhà đến nơi bơi. Cũng có thể bơi nhẹ từ 5 - 10 phút trước khi thực hiện các kiểu bơi (trong 20 - 40 phút) và bơi thư giãn 5 phút trước khi kết thúc. Trước và sau khi bơi cần phải cung cấp đầy đủ lượng nước của cơ thể bị hao hụt trong khi bơi. Nên đi bơi vào buổi tối và buổi chiều, bơi lúc trời nắng cần sử dụng kem chống nắng.
Bơi không giúp ngăn ngừa loãng xương và nếu không cẩn thận nước có thể "chui" vào tai và làm cay mắt bạn, vì vậy bạn cần đội mũ, đeo kính bơi.
6. Các môn khác
Khiêu vũ thẩm mỹ:
không chỉ giúp hạn chế lượng calo trong cơ thể mà còn giúp tinh thần bạn tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Mất ngủ, béo phì, đau cơ…đều có thể khắc phục nhờ khiêu vũ. Nó giúp tâm hồn bạn thêm phong phú bởi những điều nhảy lãng mạn, dạt dào tình cảm.
Cầu lông hay tennis
cũng là môn dành cho nữ, dễ chơi và mang lại nhiều ích lợi. Hai môn này cần sử dụng đôi tay và chân nhiều. Thường xuyên chơi hai môn này, chân bạn sẽ thon chắc lại bởi phải chạy liên tục trong quá trình chơi. Vóc dáng của bạn cũng gọn lại, năng động, khoẻ khoắn, căng tràn sinh lực. Tất cả các môn thể dục đều có lợi ích riêng của nó, điều quan trọng nhất là bạn phải tập đúng cách và duy trì được chế độ tập luyện thường xuyên. Chị em sẽ đẹp và khoẻ hơn rất nhiều nhờ thể dục và thể dục sẽ không phụ lòng người trân trọng nó. Đó là ý nghĩa lớn nhất của việc tập luyện thể dục, làm đẹp, rèn sức khoẻ của chị em chúng ta.
Vừa khoẻ mạnh vừa xinh đẹp, cuộc sống của các lady sẽ được nâng cao. Và rồi hạnh phúc sẽ luôn mỉm cười với bạn…!
Các tin khác:
Tại sao dân văn phòng bị đau lưng? Khắc phục bằng cách nào? - (06/05/2022)
Tập thể dục hỗ trợ điều trị tiểu đường và trầm cảm hậu Covid-19 - (20/04/2022)
Tìm hiểu về các giai đoạn của ung thư dạ dày - (13/04/2021)
Hướng dẫn kỹ năng thoát hiểm khi gặp hỏa hoạn - (06/04/2021)
Cao huyết áp ở trẻ em: Kịp thời phát hiện và điều trị sớm - (21/03/2021)
3 tư thế ngủ dễ khiến ngực lép, lưng đau, có tư thế còn có thể tổn thương não bộ - (26/01/2021)
Thuốc lá phá hỏng đời người từ thuở bào thai - (25/01/2021)
Các nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện thị lực cho người cận thị - (07/01/2021)
Cách phân biệt thủy đậu và sốt phát ban - (12/12/2020)
6 loại quả giàu vitamin C giúp lọc sạch đường hô hấp, cả mùa đông không lo cúm - (10/12/2020)
Cách chăm sóc trẻ mắc hen suyễn trong mùa lạnh - (09/12/2020)
3 kiểu rửa rau dễ khiến rau ngấm thuốc trừ sâu - (05/11/2020)
8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - (22/10/2020)
Lý do khiến người trẻ bị đột quỵ não nhiều lên - (12/10/2020)
6 bài tập yoga giúp giảm triệu chứng viêm xoang hiệu quả - (07/10/2020)
Những tác động đến cơ thể phái đẹp khi chạy bộ - (07/10/2020)
Toàn bộ kiến thức cơ bản về ung thư vú - (24/09/2020)
6 bệnh phổ biến trẻ hay mắc khi giao mùa hè - thu - (21/09/2020)
Những thói quen ăn rau cần bỏ ngay kẻo vừa mất chất lại dễ ngộ độc - (07/09/2020)
4 dấu hiệu đặc trưng cho thấy phụ nữ không cần lo lắng về bệnh phụ khoa - (26/08/2020)
7 việc nên làm tốt cho sức khỏe và 7 việc cần tránh để không hại thân - (26/08/2020)
5 mẹo nhỏ giúp bạn đốt cháy được lượng calories nhiều nhất khi tập luyện, thân hình không mỡ thừa nằm trong tầm tay - (09/07/2020)
6 loại rau củ chứa đầy độc tố có thể gây ung thư, thiệt mạng nhưng nhiều người vẫn ăn - (09/07/2020)
5 lý do tại sao có mỡ ở vùng này trên cơ thể khiến cho sức khỏe 'lâm nguy' nhất - (23/06/2020)
Vải nhiều dinh dưỡng nhưng 7 đối tượng này tuyệt đối không nên ăn - (16/06/2020)
Chế độ ăn tốt cho bệnh nhân ung thư tụy - (16/06/2020)
Tia cực tím gây hại cho da thế nào? - (10/06/2020)
Dấu hiệu nhận biết nấm độc - (13/05/2020)
7 nguy cơ gây ung thư phổi - (11/05/2020)
7 loại thực phẩm giải quyết 'bệnh' thường gặp trên các bộ phận cơ thể, càng ăn càng khỏe mạnh - (24/04/2020)
Không chỉ tăng cường miễn dịch, vitamin C còn là 'kho báu bí mật' cho sức khỏe luôn dồi dào bởi những lí do này - (12/04/2020)
Thử ngay bài tập HIIT 'thần thánh' trong 10 phút giúp bạn đánh bay những ngấn mỡ thừa tích tụ - (12/04/2020)
Hướng dẫn giặt khẩu trang vải kháng khuẩn đúng cách để phòng dịch Covid-19 - (30/03/2020)
Thời điểm cần uống nước ấm để phòng ngừa bệnh tật - (30/03/2020)
Thực phẩm có lợi cho người ung thư dạ dày - (19/03/2020)
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phối hợp với Bộ Y tế đưa ra những lưu ý cần thiết khi đi làm để phòng chống COVID-19 - (09/03/2020)
Thức dậy buổi sáng nhớ làm ngay việc này để cả ngày tỉnh táo, khỏe mạnh gấp đôi - (11/02/2020)
Cách chọn và bảo quản các loại trái cây ngon bạn nên biết - (18/04/2019)
Tía tô làm đẹp da, cải xoong ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ - (09/10/2018)
10 thực phẩm phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất nên ăn hằng ngày - (09/10/2018)
10 quan niệm sai lầm về bữa sáng - (09/10/2018)
Đông y coi đây là 5 thực phẩm 'vua' giải độc gan tự nhiên: Loại bỏ chất độc làm hỏng gan - (16/08/2018)
Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - (16/08/2018)
Đây là những thực phẩm bạn nên ăn vì đó là cách bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể - (10/04/2018)
Dịch âm đạo như thế nào thì là bình thường, như thế nào thì đáng lo - những điều chị em cần quan tâm - (10/04/2018)
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách cho trẻ bị gãy xương - (10/04/2018)
10 điều tuyệt đối bạn không được nói dối bác sĩ - (05/04/2018)
Dấu hiệu bạn không ăn đủ rau xanh - (05/04/2018)
9 vị trí nếu thấy đau thì bạn nên cẩn trọng và đi khám càng sớm càng tốt - (27/03/2018)
Cách nhận biết sớm bệnh ung thư cổ tử cung, tất cả phụ nữ đều cần biết - (22/03/2018)
8 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống cảm lạnh vào mùa đông hiệu quả mà bếp nhà nào cũng có sẵn - (05/02/2018)
Đây chính là những bệnh dễ mắc vào dịp Tết mà bạn cần hết sức cẩn trọng - (05/02/2018)
Hệ lụy từ kỷ nguyên smartphone: Những căn bệnh bạn có thể đã mắc mà không hay biết - (09/01/2018)
Điểm mặt những thực phẩm 'thân thiện' với người bị bệnh tiểu đường - (26/12/2017)
13 công dụng ít biết của bắp cải - (21/12/2017)
Mách các mẹ cách làm siro húng chanh trị ho cho cả nhà mùa đông này - (21/12/2017)
8 loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết khi thêm vào sinh tố - (25/09/2017)
Bất ngờ trước 9 loại thực phẩm ăn nhiều có thể gây đau đầu đến vô cùng - (25/09/2017)
Tự lọc sạch máu bằng thực phẩm có sẵn trong bếp - (29/08/2017)
Phụ nữ nào dễ bị ung thư buồng trứng? - (29/08/2017)
Thói quen ăn uống giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn ở độ tuổi 20-30-40-50 - (10/08/2017)
Nhận biết cực dễ rau củ quả Trung Quốc và Việt Nam - (05/07/2017)
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm một nửa số ca tử vong vì ung thư - (07/06/2017)
Thấy răng chớm có chấm sâu, đắp liền thứ này vào sẽ khỏi ngay - (07/06/2017)
Cẩm nang chăm sóc răng miệng đúng cách cho dân công sở - (05/01/2017)
6 dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị bệnh tim tiềm ẩn mà không hề hay biết - (05/01/2017)
15 việc bạn phải làm cho mình để không bao giờ phải lo đến ốm đau - (05/12/2016)
07 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú - (16/11/2016)
06 thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng - (16/11/2016)
Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet - (15/11/2016)
Tuyệt chiêu trị tóc bạc nhanh và rụng nhiều chỉ với 1 củ cà rốt - (14/11/2016)
Không cần đến phòng tập, chị em vẫn có thể lấy được vóc dáng chuẩn nếu làm theo cách này ở nhà - (28/10/2016)
Cách phòng bệnh tiểu đường - (05/09/2016)
Bạn cần biết điều này nếu hay uống nước chè - (01/08/2016)
Có 6 mẹo cổ xưa này, việc cai thuốc lá cho chồng chưa bao giờ dễ dàng đến thế - (16/06/2016)
5 sai lầm khi rã đông thực phẩm khiến bạn toàn ăn thức ăn mất chất và nguy hiểm - (03/06/2016)
Ăn chuối tốt hơn uống thuốc tây - (03/06/2016)
Những 'cấm kỵ' khi uống sữa nhiều người đã bỏ qua - (18/05/2016)
Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng - (02/03/2016)
Nhìn tư thế có thể biết bạn có nguy cơ bị đau lưng không - (23/02/2016)
Ăn thịt vịt: Tất cả những điều bạn phải biết - (30/12/2015)
Chuyện gì xảy ra khi bạn ngồi lì làm việc cả ngày? - (24/12/2015)
Không nên cho trẻ nhỏ ăn trứng vịt lộn - (22/12/2015)
Cách ăn rau cải cúc cực tôt cho sức khỏe bạn nên biết - (07/12/2015)
Cách nhận biết gà, ngan, vịt ăn chất Vàng ô - (18/11/2015)
Chế độ tập chạy đúng cách cho người mới bắt đầu - (02/11/2015)
3 nhóm rau củ quả giúp thải độc cho da trong mùa lạnh - (02/11/2015)
7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt cho sức khỏe - (22/10/2015)
Đánh bay cảm cúm nhờ húng chanh - (22/09/2015)
Tác dụng đặc biệt của hành tím và hành hoa ít người biết - (10/09/2015)
Công dụng chữa bệnh của cá diêu hồng - (04/09/2015)
Mùa thu, ăn hoa quả chính vụ vừa ngon vừa sạch - (06/08/2015)
Lạm dụng Atiso: Coi chừng hại gan - (24/07/2015)
Những bệnh nguy hiểm rình rập do thói quen ngồi nhiều - (22/07/2015)
Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường - (10/07/2015)
Lý do bạn làm việc không hiệu quả nhưng luôn thấy kiệt sức - (02/07/2015)
Những công dụng tuyệt vời khi ăn trái cây vào buổi sáng - (26/06/2015)
Những quan niệm sai lầm về bữa sáng - (11/06/2015)
Những điều bạn buộc phải biết khi ăn hải sản - (28/05/2015)
Tác hại của việc ăn quá mặn - (18/05/2015)
Không nên làm điệu sớm cho trẻ - (13/05/2015)
Sống Xanh - giải pháp mới cho sức khỏe của người hiện đại - (09/05/2015)
Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ? - (04/05/2015)
Rửa rau đúng cách để loại bỏ giun sán - (27/04/2015)
Rước họa vì nhai không kỹ khi ăn - (22/04/2015)
Những lợi ích bất ngờ từ đu đủ - (17/04/2015)
10 loại trái cây chống lão hóa hàng đầu - (15/04/2015)
Các chất tẩy rửa có thể khiến trẻ em dễ bị nhiễm trùng - (13/04/2015)
6 thực phẩm hàng đầu giúp thanh lọc cơ thể trong mùa hè - (08/04/2015)
3 động tác yoga cho làn da đẹp và khỏe mạnh ngoài tưởng tượng - (25/03/2015)
9 nguy hại không ngờ của nước uống có ga - (04/03/2015)
7 thực phẩm chứa ít calo đặc biệt tốt cho cơ thể - (24/02/2015)
Những động tác nên làm khi ngủ dậy để giảm nguy cơ mắc các bệnh - (26/01/2015)
Lý do nên ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau - (13/01/2015)
10 triệu chứng cảnh báo ung thư ở phụ nữ - (25/12/2014)
Nhắn tin gây hại nghiêm trọng đến cột sống - (13/11/2014)
Cách chăm sóc và phòng bệnh về da trong mùa đông - (09/11/2014)
Những bệnh chị em dễ mắc khi thức khuya - (08/11/2014)
Kho 'thuốc' quý trong cơ thể mà bạn chưa biết - (05/11/2014)
9 thói quen hàng ngày làm bạn dễ bị trầm cảm - (01/11/2014)
4 thực đơn giúp bạn phấn chấn tinh thần - (07/10/2014)
Cải thiện trí nhớ nhờ nghệ - (03/10/2014)
Top 7 cách nấu ăn mà bà nội trợ đang... đầu độc cả gia đình - (25/08/2014)
8 cách đơn giản chữa rụng tóc hiệu quả - (11/08/2014)
Một số cách giữ buồng trứng khỏe mạnh chị em cần nhớ - (18/07/2014)
7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu 'quấy rầy' - (30/05/2014)
Nguyên nhân và cách phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa trong mùa hè - (28/05/2014)
9 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn một phút - (07/04/2014)
10 nguyên tắc vàng để tránh ngộ độc thực phẩm - (02/04/2014)
10 lợi ích tuyệt vời của đu đủ với sức khỏe con người - (25/03/2014)
Những lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào sáng sớm - (24/03/2014)
10 thói quen có hại cho sức khỏe cần dừng ngay lập tức! - (21/03/2014)
11 cách giúp bạn không bị tiểu đường - (20/03/2014)
20 thói quen tốt cho sức khỏe - (09/02/2014)
Những thực phẩm nên và không nên dùng khi bị viêm họng - (23/01/2014)
Thêm nhiều lợi ích của khiêu vũ - (17/01/2014)
7 đối tượng có sức đề kháng kém nhất - (06/01/2014)
6 dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị trầm cảm - (29/12/2013)
Những hiểm họa từ việc ngồi vắt chéo chân - (18/12/2013)
7 cách đơn giản giảm nguy cơ ung thư - (16/12/2013)
6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới bạn nên học theo - (14/12/2013)
Uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có thể gây suy thận - (08/12/2013)
Để bà bầu không còn sợ đau đẻ - (03/12/2013)
Trứng gà và 8 tác dụng làm đẹp - (08/11/2013)
Cảnh giác 6 lý do 'nguy hiểm' khiến bạn luôn mệt mỏi - (04/11/2013)
Những rau quả giúp bảo vệ gan - (29/09/2013)
Tránh 10 nguyên nhân chết người - (22/09/2013)
Phòng tránh bệnh tiểu đường - (18/09/2013)
Nhận biết thực phẩm không an toàn - (16/09/2013)
8 cách đơn giản chữa đau họng - (11/09/2013)
Một số dấu hiệu cảnh báo sức khỏe phụ nữ - (09/09/2013)
9 phát hiện mới phòng chống bệnh ung thư vú - (19/08/2013)
5 bước để thai kỳ khỏe mạnh - (06/08/2013)
8 hiểm họa rình rập do thiếu ngủ - (16/07/2013)
Cách ăn gan động vật tốt nhất cho sức khỏe - (16/07/2013)
7 thói quen người mắc viêm gan B nên tránh - (16/07/2013)
8 lợi ích của thức dậy sớm - (16/07/2013)
Ăn uống khi mang thai - (16/07/2013)


HÌNH ẢNH HOẠT ĐỘNG
VĂN BẢN MỚI
THI ĐUA - KHEN THƯỞNG
XEM LỊCH CÔNG TÁC





