Thời điểm cần uống nước ấm để phòng ngừa bệnh tật

Uống nước ấm đúng cách

Ai cũng phải uống nước và đang thời điểm dịch bệnh nên các bác sĩ đều khuyên mọi người cần uống nước ấm. 

Hàng ngày sau khi đánh răng xong cần súc họng nước muối kỹ, sau đó vào lấy ly nước ấm uống để phòng trừ dịch bệnh. Nhưng không phải uống một lèo hết cốc, mà phải uống đúng cách như sau: 

Hàng ngày cần uống nước ấm để phòng chống dịch bệnh COVID-19. Ảnh minh họa.

Theo "Hướng dẫn dinh dưỡng hỗ trợ dự phòng và điều trị viêm phổi cấp do Virus Corona (COVID-19)” của các bác sĩ Khoa Dinh dưỡng Tiết Chế - Bệnh viện Phổi T.Ư, cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 - 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.

Tùy nhóm tuổi và cân nặng mà có nhu cầu nước/dịch (ml/kg cân nặng) như sau:

Trẻ em 1-10kg 100ml/kg cân nặng/ngày.

Trẻ em 11-20kg 1.000ml + 50ml/kg cho mỗi 10kg cân nặng tăng thêm.

Trẻ em >21kg 1.500ml + 20ml/kg cho mỗi 20kg cânnặng tăng thêm.

Vị thành niên (10-18tuổi) 40ml/kg cân nặng/ngày.

Người trưởng thành 35ml/kg cân nặng/ngày.

Ví dụ: một người 40 tuổi có cân nặng 55kg, nhu cầu nước mỗi ngày là 55kg x 35ml = 1.925ml ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày). 

Lúc này các gia đình nên làm nước chanh, sả, gừng, mật ong uống. Ảnh minh họa.

Nên dùng nước gừng, chanh, sả, mật ong

Các bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương cũng hướng dẫn rõ cách làm, bảo quản và uống nước gừng, chanh, sả, mật ong đúng cách. Theo đó nước gừng, chanh, sả, mật ong có công dụng:

- Giúp làm sạch đường hô hấp trên,

- Phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp và vi rút

Cách làm như sau

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Chanh ta: 5 quả. Rửa sạch, lột lấy vỏ.

- Sả: 15 củ. Rửa sạch, đập giập.

- Gừng tươi: 1 củ. Rửa sạch, để nguyên vỏ, thái lát mỏng.

- Mật ong: 2 thìa canh (20ml)

Cách làm:

- Đun sôi nước, cho sả đập giập vào đảo đều, cho vỏ chanh và gừng tươi thái lát vào, đảo đều.

Đun lửa liu riu khoảng 2-3 phút, tắt lửa, đậy vung lại và để nguội tự.

- Nước chanh, gừng tươi, sả nguội bớt thì đổ ra lọ to, hoặc bình thủy tinh, cho thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

Cách dùng:

- Nước chanh, gừng tươi, sả, mật ong cần uống ấm. Vì vậy lấy trong tủ lạnh ra dùng cần pha với nước nóng rồi hãy uống.

- Nên uống vào lúc sáng ngủ dậy, giữa ngày, và trước khi đi ngủ. Mỗi lần dùng 1 ly 100ml.

Các gia đình nên làm nước chanh sả gừng mật ong uống. Ảnh minh họa.

Nên uống nước khi ngồi và tránh 4 loại nước sau

Theo bác sĩ Đông y Lê Anh Quốc (Phòng khám Viên Minh Đường), khi uống nước không nên đứng, vì nước uống dễ dàng xuống thẳng ruột rồi thận tăng lọc và đào thải nước qua nước tiểu nhanh chóng, chứ không vào nuôi được cơ thể như mong muốn.

Uống nước khi ngồi thì dạ dày nằm ngang ra, thức ăn và nước sẽ qua dạ dày chậm hơn, thẩm thấu qua ruột non đi nuôi cơ thể.

Cách uống nước đúng là uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ (mỗi lần 100 – 200ml) thì nước mới kịp làm loãng dịch vị và cơ thể hấp thụ nước dễ hơn. Uống nước dàn đều cả ngày và nhiều lần cả khi không khát, chứ không để khát mới uống.

Các bác sĩ cũng khuyên có 4 loại nước sáng sớm ngủ dậy không nên uống, đó là:

- Nước đun sôi để lâu (quá 24 giờ) vì đã có vi khuẩn và càng để lâu vi khuẩn càng tăng cao.

- Nước máy lọc để qua đêm - vì qua đêm các chất kim loại trong đường ống nước kết hợp với nước sẽ trở thành chất gây ô nhiễm, nhiều vi khuẩn.

- Nước muối mặn sẽ làm cho miệng bị khô, cơ thể mất nước hơn, có hại cho người bị huyết áp cao.

- Nước đóng chai, nước tinh khiết, nước khoáng sau khi mở 3 ngày cũng không nên uống.

- Nước trái cây uống buổi sáng có thể làm giảm hàm lượng canxi trong máu, lâu dài dẫn đến thiếu hụt canxi.

- Đồ uống có ga, nước ngọt, trà, cà phê… sẽ cản trở quá trình hấp thụ và tiêu hóa của dạ dày, ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bạn không nên uống 4 loại nước trên ngay sau khi thức dậy, mà hãy uống 1 ly nước đun sôi dưới 24 giờ.

Ngọc Hà

Theo giadinh.net.vn

02363. 82 66 11

Các tin khác:

• 3 tư thế ngủ dễ khiến ngực lép, lưng đau, có tư thế còn có thể tổn thương não bộ - (26/01/2021)

• Thuốc lá phá hỏng đời người từ thuở bào thai - (25/01/2021)

• Các nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện thị lực cho người cận thị - (07/01/2021)

• Cách phân biệt thủy đậu và sốt phát ban - (12/12/2020)

• 6 loại quả giàu vitamin C giúp lọc sạch đường hô hấp, cả mùa đông không lo cúm - (10/12/2020)

• Cách chăm sóc trẻ mắc hen suyễn trong mùa lạnh - (09/12/2020)

• 3 kiểu rửa rau dễ khiến rau ngấm thuốc trừ sâu - (05/11/2020)

• 8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - (22/10/2020)

• Lý do khiến người trẻ bị đột quỵ não nhiều lên - (12/10/2020)

• 6 bài tập yoga giúp giảm triệu chứng viêm xoang hiệu quả - (07/10/2020)

• Những tác động đến cơ thể phái đẹp khi chạy bộ - (07/10/2020)

• Toàn bộ kiến thức cơ bản về ung thư vú - (24/09/2020)

• 6 bệnh phổ biến trẻ hay mắc khi giao mùa hè - thu - (21/09/2020)

• Những thói quen ăn rau cần bỏ ngay kẻo vừa mất chất lại dễ ngộ độc - (07/09/2020)

• 4 dấu hiệu đặc trưng cho thấy phụ nữ không cần lo lắng về bệnh phụ khoa - (26/08/2020)

• 7 việc nên làm tốt cho sức khỏe và 7 việc cần tránh để không hại thân - (26/08/2020)

• 5 mẹo nhỏ giúp bạn đốt cháy được lượng calories nhiều nhất khi tập luyện, thân hình không mỡ thừa nằm trong tầm tay - (09/07/2020)

• 6 loại rau củ chứa đầy độc tố có thể gây ung thư, thiệt mạng nhưng nhiều người vẫn ăn - (09/07/2020)

• 5 lý do tại sao có mỡ ở vùng này trên cơ thể khiến cho sức khỏe 'lâm nguy' nhất - (23/06/2020)

• Vải nhiều dinh dưỡng nhưng 7 đối tượng này tuyệt đối không nên ăn - (16/06/2020)

• Chế độ ăn tốt cho bệnh nhân ung thư tụy - (16/06/2020)

• Tia cực tím gây hại cho da thế nào? - (10/06/2020)

• Dấu hiệu nhận biết nấm độc - (13/05/2020)

• 7 nguy cơ gây ung thư phổi - (11/05/2020)

• 7 loại thực phẩm giải quyết 'bệnh' thường gặp trên các bộ phận cơ thể, càng ăn càng khỏe mạnh - (24/04/2020)

• Không chỉ tăng cường miễn dịch, vitamin C còn là 'kho báu bí mật' cho sức khỏe luôn dồi dào bởi những lí do này - (12/04/2020)

• Thử ngay bài tập HIIT 'thần thánh' trong 10 phút giúp bạn đánh bay những ngấn mỡ thừa tích tụ - (12/04/2020)

• Hướng dẫn giặt khẩu trang vải kháng khuẩn đúng cách để phòng dịch Covid-19 - (30/03/2020)

• Thực phẩm có lợi cho người ung thư dạ dày - (19/03/2020)

• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phối hợp với Bộ Y tế đưa ra những lưu ý cần thiết khi đi làm để phòng chống COVID-19 - (09/03/2020)

• Thức dậy buổi sáng nhớ làm ngay việc này để cả ngày tỉnh táo, khỏe mạnh gấp đôi - (11/02/2020)

• Cách chọn và bảo quản các loại trái cây ngon bạn nên biết - (18/04/2019)

• Tía tô làm đẹp da, cải xoong ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ - (09/10/2018)

• 10 thực phẩm phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất nên ăn hằng ngày - (09/10/2018)

• 10 quan niệm sai lầm về bữa sáng - (09/10/2018)

• Đông y coi đây là 5 thực phẩm 'vua' giải độc gan tự nhiên: Loại bỏ chất độc làm hỏng gan - (16/08/2018)

• Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - (16/08/2018)

• Đây là những thực phẩm bạn nên ăn vì đó là cách bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể - (10/04/2018)

• Dịch âm đạo như thế nào thì là bình thường, như thế nào thì đáng lo - những điều chị em cần quan tâm - (10/04/2018)

• Hướng dẫn sơ cứu đúng cách cho trẻ bị gãy xương - (10/04/2018)

• 10 điều tuyệt đối bạn không được nói dối bác sĩ - (05/04/2018)

• Dấu hiệu bạn không ăn đủ rau xanh - (05/04/2018)

• 9 vị trí nếu thấy đau thì bạn nên cẩn trọng và đi khám càng sớm càng tốt - (27/03/2018)

• Cách nhận biết sớm bệnh ung thư cổ tử cung, tất cả phụ nữ đều cần biết - (22/03/2018)

• 8 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống cảm lạnh vào mùa đông hiệu quả mà bếp nhà nào cũng có sẵn - (05/02/2018)

• Đây chính là những bệnh dễ mắc vào dịp Tết mà bạn cần hết sức cẩn trọng - (05/02/2018)

• Hệ lụy từ kỷ nguyên smartphone: Những căn bệnh bạn có thể đã mắc mà không hay biết - (09/01/2018)

• Điểm mặt những thực phẩm 'thân thiện' với người bị bệnh tiểu đường - (26/12/2017)

• 13 công dụng ít biết của bắp cải - (21/12/2017)

• Mách các mẹ cách làm siro húng chanh trị ho cho cả nhà mùa đông này - (21/12/2017)

• 8 loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết khi thêm vào sinh tố - (25/09/2017)

• Bất ngờ trước 9 loại thực phẩm ăn nhiều có thể gây đau đầu đến vô cùng - (25/09/2017)

• Tự lọc sạch máu bằng thực phẩm có sẵn trong bếp - (29/08/2017)

• Phụ nữ nào dễ bị ung thư buồng trứng? - (29/08/2017)

• Thói quen ăn uống giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn ở độ tuổi 20-30-40-50 - (10/08/2017)

• Nhận biết cực dễ rau củ quả Trung Quốc và Việt Nam - (05/07/2017)

• Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm một nửa số ca tử vong vì ung thư - (07/06/2017)

• Thấy răng chớm có chấm sâu, đắp liền thứ này vào sẽ khỏi ngay - (07/06/2017)

• Cẩm nang chăm sóc răng miệng đúng cách cho dân công sở - (05/01/2017)

• 6 dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị bệnh tim tiềm ẩn mà không hề hay biết - (05/01/2017)

• 15 việc bạn phải làm cho mình để không bao giờ phải lo đến ốm đau - (05/12/2016)

• 07 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú - (16/11/2016)

• 06 thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng - (16/11/2016)

• Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet - (15/11/2016)

• Tuyệt chiêu trị tóc bạc nhanh và rụng nhiều chỉ với 1 củ cà rốt - (14/11/2016)

• Không cần đến phòng tập, chị em vẫn có thể lấy được vóc dáng chuẩn nếu làm theo cách này ở nhà - (28/10/2016)

• Cách phòng bệnh tiểu đường - (05/09/2016)

• Bạn cần biết điều này nếu hay uống nước chè - (01/08/2016)

• Có 6 mẹo cổ xưa này, việc cai thuốc lá cho chồng chưa bao giờ dễ dàng đến thế - (16/06/2016)

• 5 sai lầm khi rã đông thực phẩm khiến bạn toàn ăn thức ăn mất chất và nguy hiểm - (03/06/2016)

• Ăn chuối tốt hơn uống thuốc tây - (03/06/2016)

• Những 'cấm kỵ' khi uống sữa nhiều người đã bỏ qua - (18/05/2016)

• Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng - (02/03/2016)

• Nhìn tư thế có thể biết bạn có nguy cơ bị đau lưng không - (23/02/2016)

• Ăn thịt vịt: Tất cả những điều bạn phải biết - (30/12/2015)

• Chuyện gì xảy ra khi bạn ngồi lì làm việc cả ngày? - (24/12/2015)

• Không nên cho trẻ nhỏ ăn trứng vịt lộn - (22/12/2015)

• Cách ăn rau cải cúc cực tôt cho sức khỏe bạn nên biết - (07/12/2015)

• Cách nhận biết gà, ngan, vịt ăn chất Vàng ô - (18/11/2015)

• Chế độ tập chạy đúng cách cho người mới bắt đầu - (02/11/2015)

• 3 nhóm rau củ quả giúp thải độc cho da trong mùa lạnh - (02/11/2015)

• 7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt cho sức khỏe - (22/10/2015)

• Đánh bay cảm cúm nhờ húng chanh - (22/09/2015)

• Tác dụng đặc biệt của hành tím và hành hoa ít người biết - (10/09/2015)

• Công dụng chữa bệnh của cá diêu hồng - (04/09/2015)

• Mùa thu, ăn hoa quả chính vụ vừa ngon vừa sạch - (06/08/2015)

• Lạm dụng Atiso: Coi chừng hại gan - (24/07/2015)

• Những bệnh nguy hiểm rình rập do thói quen ngồi nhiều - (22/07/2015)

• Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường - (10/07/2015)

• Lý do bạn làm việc không hiệu quả nhưng luôn thấy kiệt sức - (02/07/2015)

• Những công dụng tuyệt vời khi ăn trái cây vào buổi sáng - (26/06/2015)

• Những quan niệm sai lầm về bữa sáng - (11/06/2015)

• Những điều bạn buộc phải biết khi ăn hải sản - (28/05/2015)

• Tác hại của việc ăn quá mặn - (18/05/2015)

• Không nên làm điệu sớm cho trẻ - (13/05/2015)

• Sống Xanh - giải pháp mới cho sức khỏe của người hiện đại - (09/05/2015)

• Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ? - (04/05/2015)

• Rửa rau đúng cách để loại bỏ giun sán - (27/04/2015)

• Rước họa vì nhai không kỹ khi ăn - (22/04/2015)

• Những lợi ích bất ngờ từ đu đủ - (17/04/2015)

• 10 loại trái cây chống lão hóa hàng đầu - (15/04/2015)

• Các chất tẩy rửa có thể khiến trẻ em dễ bị nhiễm trùng - (13/04/2015)

• 6 thực phẩm hàng đầu giúp thanh lọc cơ thể trong mùa hè - (08/04/2015)

• 3 động tác yoga cho làn da đẹp và khỏe mạnh ngoài tưởng tượng - (25/03/2015)

• 9 nguy hại không ngờ của nước uống có ga - (04/03/2015)

• 7 thực phẩm chứa ít calo đặc biệt tốt cho cơ thể - (24/02/2015)

• Những động tác nên làm khi ngủ dậy để giảm nguy cơ mắc các bệnh - (26/01/2015)

• Lý do nên ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau - (13/01/2015)

• 10 triệu chứng cảnh báo ung thư ở phụ nữ - (25/12/2014)

• Nhắn tin gây hại nghiêm trọng đến cột sống - (13/11/2014)

• Cách chăm sóc và phòng bệnh về da trong mùa đông - (09/11/2014)

• Những bệnh chị em dễ mắc khi thức khuya - (08/11/2014)

• Kho 'thuốc' quý trong cơ thể mà bạn chưa biết - (05/11/2014)

• 9 thói quen hàng ngày làm bạn dễ bị trầm cảm - (01/11/2014)

• 4 thực đơn giúp bạn phấn chấn tinh thần - (07/10/2014)

• Cải thiện trí nhớ nhờ nghệ - (03/10/2014)

• Top 7 cách nấu ăn mà bà nội trợ đang... đầu độc cả gia đình - (25/08/2014)

• 8 cách đơn giản chữa rụng tóc hiệu quả - (11/08/2014)

• Một số cách giữ buồng trứng khỏe mạnh chị em cần nhớ - (18/07/2014)

• 7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu 'quấy rầy' - (30/05/2014)

• Nguyên nhân và cách phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa trong mùa hè - (28/05/2014)

• 9 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn một phút - (07/04/2014)

• 10 nguyên tắc vàng để tránh ngộ độc thực phẩm - (02/04/2014)

• 10 lợi ích tuyệt vời của đu đủ với sức khỏe con người - (25/03/2014)

• Những lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào sáng sớm - (24/03/2014)

• 10 thói quen có hại cho sức khỏe cần dừng ngay lập tức! - (21/03/2014)

• 11 cách giúp bạn không bị tiểu đường - (20/03/2014)

• 20 thói quen tốt cho sức khỏe - (09/02/2014)

• Những thực phẩm nên và không nên dùng khi bị viêm họng - (23/01/2014)

• Thêm nhiều lợi ích của khiêu vũ - (17/01/2014)

• 7 đối tượng có sức đề kháng kém nhất - (06/01/2014)

• 6 dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị trầm cảm - (29/12/2013)

• Những hiểm họa từ việc ngồi vắt chéo chân - (18/12/2013)

• 7 cách đơn giản giảm nguy cơ ung thư - (16/12/2013)

• 6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới bạn nên học theo - (14/12/2013)

• Uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có thể gây suy thận - (08/12/2013)

• Để bà bầu không còn sợ đau đẻ - (03/12/2013)

• Trứng gà và 8 tác dụng làm đẹp - (08/11/2013)

• Cảnh giác 6 lý do 'nguy hiểm' khiến bạn luôn mệt mỏi - (04/11/2013)

• Những rau quả giúp bảo vệ gan - (29/09/2013)

• Tránh 10 nguyên nhân chết người - (22/09/2013)

• Phòng tránh bệnh tiểu đường - (18/09/2013)

• Nhận biết thực phẩm không an toàn - (16/09/2013)

• 8 cách đơn giản chữa đau họng - (11/09/2013)

• Một số dấu hiệu cảnh báo sức khỏe phụ nữ - (09/09/2013)

• 9 phát hiện mới phòng chống bệnh ung thư vú - (19/08/2013)

• Thể dục - bài thuốc quý cho phụ nữ - (06/08/2013)

• 5 bước để thai kỳ khỏe mạnh - (06/08/2013)

• 8 hiểm họa rình rập do thiếu ngủ - (16/07/2013)

• Cách ăn gan động vật tốt nhất cho sức khỏe - (16/07/2013)

• 7 thói quen người mắc viêm gan B nên tránh - (16/07/2013)

• 8 lợi ích của thức dậy sớm - (16/07/2013)

• Ăn uống khi mang thai - (16/07/2013)