Thức dậy buổi sáng nhớ làm ngay việc này để cả ngày tỉnh táo, khỏe mạnh gấp đôi

Dậy từ từ – hít thở sâu

Trong thời gian ngủ, các cơ quan được nghỉ ngơi để phục hồi. Do đó, khi thức dậy bất ngờ có thể khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dễ dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, choáng, thiếu máu lên não.

Vì vậy tốt nhất là, sau khi mở mắt nên nằm trên giường vận động một chút, có thể xoay sang trái, sang phải, co duỗi chân tay, sau khoảng 2-3 phút rồi hãy ngồi dậy. Sau khi ngồi dậy, bạn để dành vài phút để hít thở thật sâu, hoạt động này sẽ giúp cho oxy được vận chuyển tích cực vào các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo, tinh thần thoải mái.

Cách thực hiện đơn giản: sau khi ngồi dậy, bạn hãy chậm chậm hít một hơi thật sâu, rồi nín giữ khoảng vài giây, sau đó thở ra hết. Lặp đi lặp lại khoảng 20-40 lần trong mỗi buổi sáng.

Uống nước mật ong

Cốc nước ấm vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da và khôi phục độ đàn hồi da.

Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối loãng trước khi đi ngủ. Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da. Nhưng chú ý là sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong. Nước quá nóng sẽ phá hủy một số chất dinh dưỡng.

Đi vệ sinh

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền đề bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

Vận động nhẹ

Bạn không nhất thiết phải vận động mạnh trước khi ăn sáng, nhưng di chuyển cơ thể của bạn, ngay cả một chút cũng là một cách tuyệt vời để giúp máu lưu thông và khởi động cơ thể.

Đơn giản chỉ cần làm một vài động tác duỗi người, hoặc bật bài hát yêu thích của bạn và nhảy múa như không có ai đang theo dõi.

Dành thời gian cho một bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng tràn đầy nhiệt năng có thể khiến đường ruột và tâm trạng được thỏa mãn. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn đã được tiêu hóa sau một đêm ngủ, lúc này dạ dày trống rỗng, cần phải bổ sung ngay.

Đừng chỉ ăn ngũ cốc và các đồ ăn sẵn, hãy quan tâm đến những gì bạn ăn vào buổi sáng. Trứng, cháo, một ít rau có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Gõ hai hàm răng

Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.

Theo khoevadep

02363. 82 66 11

Các tin khác:

• Tại sao dân văn phòng bị đau lưng? Khắc phục bằng cách nào? - (06/05/2022)

• Tập thể dục hỗ trợ điều trị tiểu đường và trầm cảm hậu Covid-19 - (20/04/2022)

• Tìm hiểu về các giai đoạn của ung thư dạ dày - (13/04/2021)

• Hướng dẫn kỹ năng thoát hiểm khi gặp hỏa hoạn - (06/04/2021)

• Cao huyết áp ở trẻ em: Kịp thời phát hiện và điều trị sớm - (21/03/2021)

• 3 tư thế ngủ dễ khiến ngực lép, lưng đau, có tư thế còn có thể tổn thương não bộ - (26/01/2021)

• Thuốc lá phá hỏng đời người từ thuở bào thai - (25/01/2021)

• Các nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện thị lực cho người cận thị - (07/01/2021)

• Cách phân biệt thủy đậu và sốt phát ban - (12/12/2020)

• 6 loại quả giàu vitamin C giúp lọc sạch đường hô hấp, cả mùa đông không lo cúm - (10/12/2020)

• Cách chăm sóc trẻ mắc hen suyễn trong mùa lạnh - (09/12/2020)

• 3 kiểu rửa rau dễ khiến rau ngấm thuốc trừ sâu - (05/11/2020)

• 8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - (22/10/2020)

• Lý do khiến người trẻ bị đột quỵ não nhiều lên - (12/10/2020)

• 6 bài tập yoga giúp giảm triệu chứng viêm xoang hiệu quả - (07/10/2020)

• Những tác động đến cơ thể phái đẹp khi chạy bộ - (07/10/2020)

• Toàn bộ kiến thức cơ bản về ung thư vú - (24/09/2020)

• 6 bệnh phổ biến trẻ hay mắc khi giao mùa hè - thu - (21/09/2020)

• Những thói quen ăn rau cần bỏ ngay kẻo vừa mất chất lại dễ ngộ độc - (07/09/2020)

• 4 dấu hiệu đặc trưng cho thấy phụ nữ không cần lo lắng về bệnh phụ khoa - (26/08/2020)

• 7 việc nên làm tốt cho sức khỏe và 7 việc cần tránh để không hại thân - (26/08/2020)

• 5 mẹo nhỏ giúp bạn đốt cháy được lượng calories nhiều nhất khi tập luyện, thân hình không mỡ thừa nằm trong tầm tay - (09/07/2020)

• 6 loại rau củ chứa đầy độc tố có thể gây ung thư, thiệt mạng nhưng nhiều người vẫn ăn - (09/07/2020)

• 5 lý do tại sao có mỡ ở vùng này trên cơ thể khiến cho sức khỏe 'lâm nguy' nhất - (23/06/2020)

• Vải nhiều dinh dưỡng nhưng 7 đối tượng này tuyệt đối không nên ăn - (16/06/2020)

• Chế độ ăn tốt cho bệnh nhân ung thư tụy - (16/06/2020)

• Tia cực tím gây hại cho da thế nào? - (10/06/2020)

• Dấu hiệu nhận biết nấm độc - (13/05/2020)

• 7 nguy cơ gây ung thư phổi - (11/05/2020)

• 7 loại thực phẩm giải quyết 'bệnh' thường gặp trên các bộ phận cơ thể, càng ăn càng khỏe mạnh - (24/04/2020)

• Không chỉ tăng cường miễn dịch, vitamin C còn là 'kho báu bí mật' cho sức khỏe luôn dồi dào bởi những lí do này - (12/04/2020)

• Thử ngay bài tập HIIT 'thần thánh' trong 10 phút giúp bạn đánh bay những ngấn mỡ thừa tích tụ - (12/04/2020)

• Hướng dẫn giặt khẩu trang vải kháng khuẩn đúng cách để phòng dịch Covid-19 - (30/03/2020)

• Thời điểm cần uống nước ấm để phòng ngừa bệnh tật - (30/03/2020)

• Thực phẩm có lợi cho người ung thư dạ dày - (19/03/2020)

• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phối hợp với Bộ Y tế đưa ra những lưu ý cần thiết khi đi làm để phòng chống COVID-19 - (09/03/2020)

• Cách chọn và bảo quản các loại trái cây ngon bạn nên biết - (18/04/2019)

• Tía tô làm đẹp da, cải xoong ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ - (09/10/2018)

• 10 thực phẩm phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất nên ăn hằng ngày - (09/10/2018)

• 10 quan niệm sai lầm về bữa sáng - (09/10/2018)

• Đông y coi đây là 5 thực phẩm 'vua' giải độc gan tự nhiên: Loại bỏ chất độc làm hỏng gan - (16/08/2018)

• Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ! - (16/08/2018)

• Đây là những thực phẩm bạn nên ăn vì đó là cách bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể - (10/04/2018)

• Dịch âm đạo như thế nào thì là bình thường, như thế nào thì đáng lo - những điều chị em cần quan tâm - (10/04/2018)

• Hướng dẫn sơ cứu đúng cách cho trẻ bị gãy xương - (10/04/2018)

• 10 điều tuyệt đối bạn không được nói dối bác sĩ - (05/04/2018)

• Dấu hiệu bạn không ăn đủ rau xanh - (05/04/2018)

• 9 vị trí nếu thấy đau thì bạn nên cẩn trọng và đi khám càng sớm càng tốt - (27/03/2018)

• Cách nhận biết sớm bệnh ung thư cổ tử cung, tất cả phụ nữ đều cần biết - (22/03/2018)

• 8 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống cảm lạnh vào mùa đông hiệu quả mà bếp nhà nào cũng có sẵn - (05/02/2018)

• Đây chính là những bệnh dễ mắc vào dịp Tết mà bạn cần hết sức cẩn trọng - (05/02/2018)

• Hệ lụy từ kỷ nguyên smartphone: Những căn bệnh bạn có thể đã mắc mà không hay biết - (09/01/2018)

• Điểm mặt những thực phẩm 'thân thiện' với người bị bệnh tiểu đường - (26/12/2017)

• 13 công dụng ít biết của bắp cải - (21/12/2017)

• Mách các mẹ cách làm siro húng chanh trị ho cho cả nhà mùa đông này - (21/12/2017)

• 8 loại thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết khi thêm vào sinh tố - (25/09/2017)

• Bất ngờ trước 9 loại thực phẩm ăn nhiều có thể gây đau đầu đến vô cùng - (25/09/2017)

• Tự lọc sạch máu bằng thực phẩm có sẵn trong bếp - (29/08/2017)

• Phụ nữ nào dễ bị ung thư buồng trứng? - (29/08/2017)

• Thói quen ăn uống giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn ở độ tuổi 20-30-40-50 - (10/08/2017)

• Nhận biết cực dễ rau củ quả Trung Quốc và Việt Nam - (05/07/2017)

• Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm một nửa số ca tử vong vì ung thư - (07/06/2017)

• Thấy răng chớm có chấm sâu, đắp liền thứ này vào sẽ khỏi ngay - (07/06/2017)

• Cẩm nang chăm sóc răng miệng đúng cách cho dân công sở - (05/01/2017)

• 6 dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị bệnh tim tiềm ẩn mà không hề hay biết - (05/01/2017)

• 15 việc bạn phải làm cho mình để không bao giờ phải lo đến ốm đau - (05/12/2016)

• 07 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú - (16/11/2016)

• 06 thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng - (16/11/2016)

• Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet - (15/11/2016)

• Tuyệt chiêu trị tóc bạc nhanh và rụng nhiều chỉ với 1 củ cà rốt - (14/11/2016)

• Không cần đến phòng tập, chị em vẫn có thể lấy được vóc dáng chuẩn nếu làm theo cách này ở nhà - (28/10/2016)

• Cách phòng bệnh tiểu đường - (05/09/2016)

• Bạn cần biết điều này nếu hay uống nước chè - (01/08/2016)

• Có 6 mẹo cổ xưa này, việc cai thuốc lá cho chồng chưa bao giờ dễ dàng đến thế - (16/06/2016)

• 5 sai lầm khi rã đông thực phẩm khiến bạn toàn ăn thức ăn mất chất và nguy hiểm - (03/06/2016)

• Ăn chuối tốt hơn uống thuốc tây - (03/06/2016)

• Những 'cấm kỵ' khi uống sữa nhiều người đã bỏ qua - (18/05/2016)

• Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng - (02/03/2016)

• Nhìn tư thế có thể biết bạn có nguy cơ bị đau lưng không - (23/02/2016)

• Ăn thịt vịt: Tất cả những điều bạn phải biết - (30/12/2015)

• Chuyện gì xảy ra khi bạn ngồi lì làm việc cả ngày? - (24/12/2015)

• Không nên cho trẻ nhỏ ăn trứng vịt lộn - (22/12/2015)

• Cách ăn rau cải cúc cực tôt cho sức khỏe bạn nên biết - (07/12/2015)

• Cách nhận biết gà, ngan, vịt ăn chất Vàng ô - (18/11/2015)

• Chế độ tập chạy đúng cách cho người mới bắt đầu - (02/11/2015)

• 3 nhóm rau củ quả giúp thải độc cho da trong mùa lạnh - (02/11/2015)

• 7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt cho sức khỏe - (22/10/2015)

• Đánh bay cảm cúm nhờ húng chanh - (22/09/2015)

• Tác dụng đặc biệt của hành tím và hành hoa ít người biết - (10/09/2015)

• Công dụng chữa bệnh của cá diêu hồng - (04/09/2015)

• Mùa thu, ăn hoa quả chính vụ vừa ngon vừa sạch - (06/08/2015)

• Lạm dụng Atiso: Coi chừng hại gan - (24/07/2015)

• Những bệnh nguy hiểm rình rập do thói quen ngồi nhiều - (22/07/2015)

• Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường - (10/07/2015)

• Lý do bạn làm việc không hiệu quả nhưng luôn thấy kiệt sức - (02/07/2015)

• Những công dụng tuyệt vời khi ăn trái cây vào buổi sáng - (26/06/2015)

• Những quan niệm sai lầm về bữa sáng - (11/06/2015)

• Những điều bạn buộc phải biết khi ăn hải sản - (28/05/2015)

• Tác hại của việc ăn quá mặn - (18/05/2015)

• Không nên làm điệu sớm cho trẻ - (13/05/2015)

• Sống Xanh - giải pháp mới cho sức khỏe của người hiện đại - (09/05/2015)

• Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ? - (04/05/2015)

• Rửa rau đúng cách để loại bỏ giun sán - (27/04/2015)

• Rước họa vì nhai không kỹ khi ăn - (22/04/2015)

• Những lợi ích bất ngờ từ đu đủ - (17/04/2015)

• 10 loại trái cây chống lão hóa hàng đầu - (15/04/2015)

• Các chất tẩy rửa có thể khiến trẻ em dễ bị nhiễm trùng - (13/04/2015)

• 6 thực phẩm hàng đầu giúp thanh lọc cơ thể trong mùa hè - (08/04/2015)

• 3 động tác yoga cho làn da đẹp và khỏe mạnh ngoài tưởng tượng - (25/03/2015)

• 9 nguy hại không ngờ của nước uống có ga - (04/03/2015)

• 7 thực phẩm chứa ít calo đặc biệt tốt cho cơ thể - (24/02/2015)

• Những động tác nên làm khi ngủ dậy để giảm nguy cơ mắc các bệnh - (26/01/2015)

• Lý do nên ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau - (13/01/2015)

• 10 triệu chứng cảnh báo ung thư ở phụ nữ - (25/12/2014)

• Nhắn tin gây hại nghiêm trọng đến cột sống - (13/11/2014)

• Cách chăm sóc và phòng bệnh về da trong mùa đông - (09/11/2014)

• Những bệnh chị em dễ mắc khi thức khuya - (08/11/2014)

• Kho 'thuốc' quý trong cơ thể mà bạn chưa biết - (05/11/2014)

• 9 thói quen hàng ngày làm bạn dễ bị trầm cảm - (01/11/2014)

• 4 thực đơn giúp bạn phấn chấn tinh thần - (07/10/2014)

• Cải thiện trí nhớ nhờ nghệ - (03/10/2014)

• Top 7 cách nấu ăn mà bà nội trợ đang... đầu độc cả gia đình - (25/08/2014)

• 8 cách đơn giản chữa rụng tóc hiệu quả - (11/08/2014)

• Một số cách giữ buồng trứng khỏe mạnh chị em cần nhớ - (18/07/2014)

• 7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu 'quấy rầy' - (30/05/2014)

• Nguyên nhân và cách phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa trong mùa hè - (28/05/2014)

• 9 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn một phút - (07/04/2014)

• 10 nguyên tắc vàng để tránh ngộ độc thực phẩm - (02/04/2014)

• 10 lợi ích tuyệt vời của đu đủ với sức khỏe con người - (25/03/2014)

• Những lợi ích khi uống nước chanh mật ong vào sáng sớm - (24/03/2014)

• 10 thói quen có hại cho sức khỏe cần dừng ngay lập tức! - (21/03/2014)

• 11 cách giúp bạn không bị tiểu đường - (20/03/2014)

• 20 thói quen tốt cho sức khỏe - (09/02/2014)

• Những thực phẩm nên và không nên dùng khi bị viêm họng - (23/01/2014)

• Thêm nhiều lợi ích của khiêu vũ - (17/01/2014)

• 7 đối tượng có sức đề kháng kém nhất - (06/01/2014)

• 6 dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị trầm cảm - (29/12/2013)

• Những hiểm họa từ việc ngồi vắt chéo chân - (18/12/2013)

• 7 cách đơn giản giảm nguy cơ ung thư - (16/12/2013)

• 6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới bạn nên học theo - (14/12/2013)

• Uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có thể gây suy thận - (08/12/2013)

• Để bà bầu không còn sợ đau đẻ - (03/12/2013)

• Trứng gà và 8 tác dụng làm đẹp - (08/11/2013)

• Cảnh giác 6 lý do 'nguy hiểm' khiến bạn luôn mệt mỏi - (04/11/2013)

• Những rau quả giúp bảo vệ gan - (29/09/2013)

• Tránh 10 nguyên nhân chết người - (22/09/2013)

• Phòng tránh bệnh tiểu đường - (18/09/2013)

• Nhận biết thực phẩm không an toàn - (16/09/2013)

• 8 cách đơn giản chữa đau họng - (11/09/2013)

• Một số dấu hiệu cảnh báo sức khỏe phụ nữ - (09/09/2013)

• 9 phát hiện mới phòng chống bệnh ung thư vú - (19/08/2013)

• Thể dục - bài thuốc quý cho phụ nữ - (06/08/2013)

• 5 bước để thai kỳ khỏe mạnh - (06/08/2013)

• 8 hiểm họa rình rập do thiếu ngủ - (16/07/2013)

• Cách ăn gan động vật tốt nhất cho sức khỏe - (16/07/2013)

• 7 thói quen người mắc viêm gan B nên tránh - (16/07/2013)

• 8 lợi ích của thức dậy sớm - (16/07/2013)

• Ăn uống khi mang thai - (16/07/2013)