Chỉ ăn salad cũng có thể làm bạn béo hơn nếu mắc các sai lầm này

Salad hay Xa lát được hiểu đúng nghĩa là một món ăn có nguồn gốc từ các nước châu Âu. Đây là món hỗn hợp theo phương pháp trộn lẫn bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau và có nước sốt ăn kèm.

Vậy nếu đã là món hỗn hợp gồm nhiều nguyên liệu thì chắc chắn salad không thể mang nghĩa hoàn toàn ít béo như mọi người vẫn thường quan niệm được. Và dưới đây chính là 5 lý do khiến bạn ăn salad nhưng vẫn béo.

1. Sai lầm trong việc lựa chọn sốt

@pinterest

 

Không ít người có thói quen mua những loại sốt được làm sẵn trong siêu thị với lý do: tiện và ngon. 

Tuy nhiên đây chính là một nhân tố làm phá họai mong muốn giảm cân của bạn. Trên thực tế, một lá xà lách đẫm nước sốt phô mai xanh có thể lên đến 500 calo, nhiều hơn lượng calo của một cái bánh mì kẹp xúc xích (hot dog) và 1 phần khoai tây chiên đó!

Loại sốt salad tốt nhất có lẽ chính là loại do bạn tự làm. Bạn hãy chọn từ các thành phần như dầu ô liu, nước chanh, nước cam, nước ép nam việt quất, hạt vừng, mù tạt dijon, và hạt tiêu để tạo ra hỗn hợp đặc biệt của riêng bạn (chú ý đừng sử dụng quá nhiều dầu ô liu và mù tạt). Nếu bạn thật sự thích ăn kiểu sốt kem, hãy thử sữa chua Hy Lạp, có thể kết hợp loại sữa chua này với các thành phần như dưa leo và tỏi.

Nếu bạn không có thời gian làm sốt tại nhà mà phải mua sẵn các loại sốt bán trong siêu thị, bạn có thể dùng mẹo pha thêm các nguyên liệu tự nhiên vào trong những loại sốt đó. Ví dụ nếu bạn mua sốt dầu giấm Ý làm sẵn, bạn có thể pha thêm giấm Ý vào trong loại sốt đó khi sử dụng để làm giảm bớt lượng natri và calo có trong những loại sốt làm sẵn.

2. Sử dụng quá nhiều sốt salad

Nhiều người khi ăn salad thường có thói quen cho thật nhiều phần sốt để có nhiều hương vị hơn cho món salad của mình. Nhưng thực tế thì đây là một việc làm rất không nên.

Bạn cần biết rằng, ngay cả việc ăn loại sốt lành mạnh nhất cũng chỉ nên được ăn ở mức độ vừa phải. Với việc tưới ngập sốt cho món salad, bạn đang tự nạp cho mình rất nhiều calo thông qua cái món ăn được cho là "lành mạnh" của mình.

@pinterest

 

Lượng hợp lý nhất là bạn nên sử dụng khoảng 2 - 3 thìa sốt (45gr) sốt cho món salad của mình, để giữ lượng ăn phù hợp và lành mạnh nhất có thể.

3. Sử dụng những loại thịt rán và thịt được chế biến sẵn

Những loại thịt được chế biến sẵn như thịt hun khói, giăm bông, thịt nguội là những loại thường được rất nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi cũng như hương vị của nó. Chính vì được yêu thích đến vậy nên trong rất nhiều loại salad, người ta sử dụng thịt nguội như một loại protein chính. Nhưng việc ăn những loại salad này sẽ chẳng giúp bạn giảm cân chút nào!

@pinterest

 

Những loại thịt nguội này chứa hàm lượng muối và chất béo lớn, khiến bạn sẽ bị đầy bụng cũng như chẳng giúp gì cho công cuộc giảm cân của bạn cả. Chưa kể đây còn là một trong những nguyên nhân gây ung thư, vì vậy hãy hạn chế các loại thịt này trong salad của bạn nhé.

@pinterest

 

Bên cạnh đó, có một loại thịt bạn cũng cần chú ý loại bỏ ra khỏi món salad của mình: thịt chiên rán, và đặc biệt là thịt gà rán (loại thịt rán phổ biến nhất trong món salad).

Trong thịt gà cung cấp nhiều protein có lợi cho chúng ta, tuy nhiên, một khi được rán ngập trong dầu, những giá trị dinh dưỡng này sẽ bị giảm bớt.

Vậy nên thay vì chọn gà rán, hãy lựa chọn ức gà nướng hoặc gà luộc xé để đảm bảo món salad của bạn được lành mạnh nhất. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại protein có lợi khác như các loại hạt, đậu phụ...

4. Cho quá nhiều tinh bột 

Lý do tại sao salad thường liên quan đến việc giảm cân vì nó chứa đầy các loại rau xanh, những loại rau này không chỉ có lượng calo thấp mà còn là nguồn chất xơ tốt, giúp bạn no lâu hơn.

Những loại thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây và mì ống, dù có thể giúp bạn cảm thấy no ngay lập tức nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy đầy bụng nhiều hơn. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều tinh bột còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. 

@pinterest

 

Ngoài ra, bánh mì nướng giòn cũng hay được sử dụng nhiều trong các loại salad. Liệu bạn có biết rằng để đạt được độ giòn như vậy, hầu hết những loại bánh này đều được đem chiên, và kết quả là chúng chẳng tốt cho sức khoẻ bạn một chút nào. Nếu bạn muốn có một độ giòn nhất định trong salad, hãy thử dùng táo, cần tây, các loại hạt, những loại nguyên liệu này sẽ tạo một cấu trúc thú vị cho món salad của bạn.

Nguồn: Daily Vanity, Self, Daily Mail, NBCNews, Health..

02363. 82 66 11

Các tin khác:

• Nàng công sở muốn đổi tóc nhuộm thật trẻ và sang, chuyên gia khuyên bạn nên nhớ kỹ 3 tips này - (13/04/2021)

• Những cách đơn giản để cải thiện vùng da thâm đen trên cơ thể - (13/04/2021)

• Dáng đẹp nhưng lưng mụn thâm chi chít, chị em chữa liền bây giờ vẫn kịp diện bikini - (13/04/2021)

• 5 loại quả được ví như 'thuốc làm trắng da' tự nhiên lại giúp loại bỏ dầu nhờn dư thừa, ở Việt Nam vừa có nhiều vừa rẻ - (29/03/2021)

• 3 điểm cần ghi nhớ khi chọn kem chống nắng - (24/03/2021)

• 7 loại quả ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ eo thon bền vững - (22/03/2021)

• Xu hướng giảm cân bằng khoai lang: Càng ăn dáng càng đẹp - (16/03/2021)

• Trị mụn bằng mật ong giúp da nhanh chóng phục hồi - (15/03/2021)

• 5 cách trị khô da mặt hiệu quả nhanh nhất để có làn da căng mướt - (26/01/2021)

• Áp dụng 4 tips này khi rửa mặt, đến Tết, da sẽ mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn hẳn - (25/01/2021)

• Da sáng, dáng xinh nhưng nàng vẫn mất điểm với đối phương chỉ vì quên dưỡng da tay - (09/12/2020)

• 4 mẹo chọn áo len giúp vóc dáng như gầy đi 5kg - (05/11/2020)

• Có làn da rạng rỡ nhờ cách làm trắng da bằng mật ong - (22/10/2020)

• Vẻ đẹp sâu lắng của áo dài trong ảnh lưu niệm xưa - (09/09/2020)

• 4 cách dưỡng da bằng sữa tươi - (07/09/2020)

• Làm vài bước này trước và sau khi thoa kem chống nắng, nàng sẽ rất hài lòng về hiệu quả - (23/06/2020)

• Những ký hiệu bé xíu trên bao bì mỹ phẩm 'ẩn chứa' điều bí mật mà ít ai ngờ tới - (11/05/2020)

• 12 bí quyết giúp bạn hạnh phúc hơn bất kì ai dù bạn chẳng xinh đẹp cũng không hề giàu có - (20/03/2020)

• 5 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn tự làm hại làn da mình - (11/02/2020)

• Top 8 loại củ, quả chăm sóc da tốt nhất - (19/04/2019)

• 9 lý do phụ nữ nên có một chai dầu ô liu trong nhà - (18/04/2019)

• 8 kiểu giày dép nhiều chị em cứ tưởng là đẹp nhưng có thể khiến họ mất điểm hoàn toàn trong mắt người đối diện - (16/08/2018)

• Bác sĩ da liễu nổi tiếng chia sẻ về việc chống lão hoá mà cả tuổi 20 đến trên 50 đều nên biết - (28/05/2018)

• 9 loại mặt nạ đất sét này được coi là “chiếc máy hút mụn” hiệu quả - (05/04/2018)

• Mang lớp trang điểm đi ngủ: bạn có nguy cơ phải đối mặt với những ảnh hưởng gì tới làn da? - (28/02/2018)

• Detox lại làn da sau nghỉ Tết với 6 bước thanh lọc đơn giản mà hiệu quả không ngờ - (26/02/2018)

• 5 công thức mặt nạ DIY siêu dễ mang đến cho bạn làn da căng bóng, rạng rỡ chỉ sau 15 phút - (26/02/2018)

• 7 lỗi mặc đồ khiến phụ nữ trông 'dừ' và 'quê' - (05/02/2018)

• 3 bước chăm sóc da cần thay đổi để da không bị bong tróc khi sang thu - (25/09/2017)

• Ăn 10 loại rau củ này nhiều đến mấy cũng không bao giờ lo bị tăng cân - (10/08/2017)

• Trà chanh gừng sả detox - (10/08/2017)

• Mua son đâu cần nhiều, cứ chọn đúng 6 gam màu này là đủ! - (05/07/2017)

• 10 thay đổi nhỏ giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi mà chẳng cần động dao kéo - (07/06/2017)

• Tự chế 8 loại mặt nạ tự nhiên lành tính 'điều trị' cho từng tình trạng da - (12/01/2017)

• Cứ thái gừng đắp lên mặt rồi nằm chờ điều kì diệu xảy ra cho làn da thôi - (05/12/2016)

• 2 mẹo làm trắng da thiên nhiên cực kỳ hiệu quả - (16/11/2016)

• Thoa giấm táo lên mặt và chờ đợi điều kì diệu xảy ra - (05/09/2016)

• Phụ nữ ngoài 30 ăn thế nào để kéo dài tuổi xuân - (01/08/2016)

• Những điều có thể bạn chưa biết về tuýp kem chống nắng đang dùng - (15/07/2016)

• 8 sản phẩm có chứa Vitamin C giúp da trắng sáng và an toàn dưới nắng hè - (30/06/2016)

• Bị nám và tàn nhang, thử ngay 5 công thức nước rửa mặt đơn giản và cực hiệu quả - (18/05/2016)

• 11 mẹo chăm sóc và ngụy trang giúp 'hô biến' tóc mỏng thành dày - (12/01/2016)

• 9 thỏi son đỏ đắt tiền nhưng lại rất đáng để đầu tư dịp đầu năm mới - (04/01/2016)

• Kiểu tóc ngắn với những biến tấu sang chảnh, không bao giờ lỗi mốt - (21/12/2015)

• Giải quyết mọi vấn đề về da nhờ viên nước đá - (19/08/2015)

• Làn da trở nên đẹp “thần kỳ” nhờ nghệ - (06/08/2015)

• Bí kíp dưỡng da khi ở phòng máy lạnh - (16/07/2015)

• Mẹo trị nám da đơn giản cho phụ nữ ngoài 30 - (08/07/2015)

• Tuyệt chiêu sử dụng nước hoa giúp bạn luôn thơm ngất ngây - (28/05/2015)

• 7 lý do khiến bạn bị béo bụng - (25/05/2015)

• 7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa - (22/05/2015)

• 2 thói quen đơn giản giúp chị em trẻ ra trông thấy - (04/05/2015)

• 9 sản phẩm làm đẹp nên tránh vào tuổi trung niên - (08/04/2015)

• 10 công dụng ít biết của dầu dừa - (02/04/2015)

• Cách diện sơmi duyên dáng cho nàng công sở vai ngang - (02/04/2015)

• 10 gợi ý tạo kiểu tóc đẹp hoàn hảo chỉ trong... vài giây - (25/03/2015)

• Công dụng làm đẹp tóc, da của dầu ôliu - (05/03/2015)

• Gợi ý phong cách cho cả nhà khi đi dã ngoại dịp tết Tây - (29/12/2014)

• Móng xinh chào Giáng Sinh - (18/12/2014)

• Nha đam- ‘thần dược’ của da - (28/11/2014)

• 5 chiếc áo khoác rực rỡ đón nắng ngày đông cho quý cô công sở - (24/11/2014)

• Công dụng dưỡng trắng da tuyệt vời của nghệ - (18/11/2014)

• Rau quả trị hôi miệng - (16/11/2014)

• 10 phụ kiện phải-có của phụ nữ công sở - (15/11/2014)

• Những cách làm đẹp đơn giản từ muối biển - (11/11/2014)

• 8 xu hướng làm đẹp hoàn hảo thu/đông 2014 - (10/10/2014)

• 8 thói quen giúp bạp trẻ đẹp hơn mỗi ngày - (02/10/2014)

• 9 ‘tuyệt chiêu’ làm đẹp da không cần dùng mỹ phẩm - (17/09/2014)

• Vương vấn ngày thu với 3 kiểu tóc dịu dàng - (16/09/2014)

• 6 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà chị em nên thử - (10/09/2014)

• Khi màu tóc cũng có thể... trị mọi khuyết điểm về da - (28/08/2014)

• Chọn & mặc 7 món đồ 'đinh' cho nàng công sở ngày sang Thu - (18/08/2014)

• Đừng để lông mày làm bạn già đi cả chục tuổi! - (22/07/2014)

• 7 lý do để không phẫu thuật thẩm mỹ - (15/07/2014)

• 9 cách trị làn da cháy nắng cực đơn giản - (22/06/2014)

• Cách đơn giản để có làn da sáng hồng sau khi đi nắng - (15/06/2014)

• 5 mẹo nhỏ giúp bạn 'đánh thức' nét quyến rũ tiềm ẩn - (26/05/2014)

• 10 bí quyết diện đẹp để ăn gian chiều cao - (20/05/2014)

• Những điều cần biết khi mua kem chống nắng - (12/05/2014)

• 8 thực phẩm có tác dụng bảo vệ làn da của bạn - (05/05/2014)

• Những biện pháp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa có thể bạn chưa biết - (29/04/2014)

• Váy suông xóa tan nỗi lo bụng béo - (22/04/2014)

• 5 cách tết tóc cực xinh chỉ trong 10 phút - (14/04/2014)

• 10 mẹo khi tắm giúp da bạn sáng hơn - (31/03/2014)

• 13 bí quyết làm đẹp chống lão hóa da - (23/03/2014)

• Những thay đổi nhỏ giúp bạn đỡ chán mái tóc dài cũ kĩ - (23/03/2014)

• Chăm sóc da mùa hè đúng cách - (22/03/2014)

• 10 cách biến tấu thú vị cùng sơmi trắng cơ bản - (19/03/2014)

• 9 món đồ 'kinh điển' để phối cùng quần jeans - (14/03/2014)

• Túi xách đẹp và thanh lịch cho nàng công sở năm 2014 - (13/03/2014)

• 17 bí quyết giúp bạn trẻ lâu dù ở độ tuổi nào - (11/03/2014)

• Bí quyết dưỡng nhan vào mùa xuân - (04/03/2014)

• 8 bí quyết cực đơn giản giúp răng bạn luôn chắc khỏe - (26/02/2014)

• Những mẹo làm đẹp giúp da thơm và mịn màng hơn - (22/02/2014)

• Những bước cơ bản để có đôi tay đẹp - (18/02/2014)

• Những mẫu váy liền đẹp đón Valentine 2014 - (14/02/2014)

• 3 kiểu tóc đơn giản mà dễ thương đi chơi ngày Valentine - (14/02/2014)

• 10 kiểu tóc búi sang trọng và dễ làm - (13/02/2014)

• Cách dưỡng da 'siêu tốc' giúp bạn xinh đẹp nhanh chóng - (07/02/2014)

• 10 màu tóc nhuộm hot cho năm mới - (21/01/2014)

• Những điều lưu ý khi nhuộm tóc - (14/01/2014)

• 4 xu hướng làm đẹp nổi bật năm 2014 - (13/01/2014)

• 21 phương cách để trẻ lâu - (08/01/2014)

• Bí kíp để bạn 'trẻ mãi không già' - (03/01/2014)

• 9 bí mật để bạn trở thành quý cô đa phong cách - (02/01/2014)

• Quần tất và những nguyên tắc không thể bỏ qua - (28/12/2013)

• 3 kiểu tóc tết cho các dịp lễ cuối năm - (26/12/2013)

• Sơ mi của phái đẹp mùa xuân năm 2014 - (23/12/2013)

• Những thói quen thường ngày dễ khiến da nổi mụn - (10/12/2013)

• Cái giá của đẹp nhân tạo - (27/11/2013)

• Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh - (23/10/2013)

• Những mẹo hay làm đẹp với khoai tây - (06/08/2013)

• Bí quyết tăng cân hiệu quả - (30/07/2013)

• Xóa quầng thâm dưới mắt - (20/07/2013)

• Mẹo làm hồng môi thâm - (16/07/2013)

• Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày - (10/07/2013)