Danh mục
Ăn 10 loại rau củ này nhiều đến mấy cũng không bao giờ lo bị tăng cân
Ngày đăng: 08:47:02 10/08/2017
Trong “cuộc chiến” chống tăng cân, những loại rau củ dưới đây đảm bảo sẽ luôn là đồng minh tuyệt vời giúp bạn có vóc dáng lý tưởng.
1. Cần tây

Rau cần tây với hàm lượng chất xơ dồi dào làm dạ dày nhanh no, chống lại cảm giác thèm ăn từ đó giảm béo bụng thần tốc. Thành phần vitamin C, E, K và các chất chống ôxy hóa mạnh trong cần tây còn giúp đánh tan mỡ thừa giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.
2. Dưa leo

Dưa leo rất ít calo lại nhiều nước, do đó bạn có thể ăn dưa leo bất cứ khi nào bạn muốn mà không cần phải nghĩ.
Đó là một loại rau không thể thiếu cho những người muốn giảm cân. Nó giúp chống lại tình trạng phù nề và giúp bạn có vóc dáng thon thả hơn mà không hề có tác dụng phụ nào.
3. Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, C, B2, một lượng lớn folate, kali và chất xơ. Cà chua cũng giàu chất lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh được cho là thần dược của tuổi xuân, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch. Lycopen được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như: cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, bưởi chùm nhưng không có trong dâu tây hay anh đào.
4. Rau cải xanh

Giàu vitamin A, B, C, D và K , rau cải xanh cũng được biết là loại rau có thể phòng tránh được các bệnh gout, tim mạch, ung thư bàng quang, tiểu đường, bướu cổ. Trong rau cải xanh có nhiều chất xơ, ăn nhiều rau có thể chống đói, không sợ sinh ra calo và do đó không lo bị tăng cân. Theo các nhà dinh dưỡng thì rau cải xanh được tiêu thụ tốt nhất ở dạng ăn sống hoặc hấp chín.
5. Súp lơ xanh và trắng

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong trái cam. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.
Hàm lượng chất xơ phong phú trong súp lơ xanh có lợi cho tiêu hóa, phòng ngừa hiện tượng táo bón, giảm lượng đường trong máu, lượng calo thấp và có thể kiềm chế cơn đói hiệu quả. Từ đó có tác dụng hỗ trợ giảm béo cho cơ thể.
6. Bắp cải

Bắp cải là loại rau quả được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người giảm cân nên đưa vào thực đơn vì chứa ít năng lượng, ít đạm và chất béo nhưng giàu chất xơ, nhanh chóng tạo cảm giác no. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, hàm lượng cao chất xơ trong bắp cải sẽ giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải mỡ thừa, hạn chế tích tụ chất béo.
7. Cà rốt

Cà rốt chứa tới 10 vitamin, giàu chất xơ, có tác dụng ngăn cản cảm giác thèm ăn của dạ dày, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và năng lượng, do đó giúp giảm cân.
8. Củ cải

Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, củ cải trắng có mặt trong hầu hết những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Củ cải giàu chất xơ, ít calo thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa.
9. Quả bí

Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
10. Quả bầu
Quả bầu rất dễ chế biến thành các món ăn: luộc, xào, hấp, nấu canh…hỗ trợ giảm cân cực tốt. Trong 100gr bầu chỉ chứa 17 calo, ít năng lượng nhưng lại nhiều canxi, mangan, vitamin C, sắt…nên hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa.
Theo giadinh.net.vn
Các tin khác:
Da sáng, dáng xinh nhưng nàng vẫn mất điểm với đối phương chỉ vì quên dưỡng da tay - (09/12/2020)
4 mẹo chọn áo len giúp vóc dáng như gầy đi 5kg - (05/11/2020)
Có làn da rạng rỡ nhờ cách làm trắng da bằng mật ong - (22/10/2020)
Vẻ đẹp sâu lắng của áo dài trong ảnh lưu niệm xưa - (09/09/2020)
4 cách dưỡng da bằng sữa tươi - (07/09/2020)
Làm vài bước này trước và sau khi thoa kem chống nắng, nàng sẽ rất hài lòng về hiệu quả - (23/06/2020)
Những ký hiệu bé xíu trên bao bì mỹ phẩm 'ẩn chứa' điều bí mật mà ít ai ngờ tới - (11/05/2020)
12 bí quyết giúp bạn hạnh phúc hơn bất kì ai dù bạn chẳng xinh đẹp cũng không hề giàu có - (20/03/2020)
5 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn tự làm hại làn da mình - (11/02/2020)
Top 8 loại củ, quả chăm sóc da tốt nhất - (19/04/2019)
9 lý do phụ nữ nên có một chai dầu ô liu trong nhà - (18/04/2019)
8 kiểu giày dép nhiều chị em cứ tưởng là đẹp nhưng có thể khiến họ mất điểm hoàn toàn trong mắt người đối diện - (16/08/2018)
Bác sĩ da liễu nổi tiếng chia sẻ về việc chống lão hoá mà cả tuổi 20 đến trên 50 đều nên biết - (28/05/2018)
9 loại mặt nạ đất sét này được coi là “chiếc máy hút mụn” hiệu quả - (05/04/2018)
Mang lớp trang điểm đi ngủ: bạn có nguy cơ phải đối mặt với những ảnh hưởng gì tới làn da? - (28/02/2018)
Chỉ ăn salad cũng có thể làm bạn béo hơn nếu mắc các sai lầm này - (28/02/2018)
Detox lại làn da sau nghỉ Tết với 6 bước thanh lọc đơn giản mà hiệu quả không ngờ - (26/02/2018)
5 công thức mặt nạ DIY siêu dễ mang đến cho bạn làn da căng bóng, rạng rỡ chỉ sau 15 phút - (26/02/2018)
7 lỗi mặc đồ khiến phụ nữ trông 'dừ' và 'quê' - (05/02/2018)
3 bước chăm sóc da cần thay đổi để da không bị bong tróc khi sang thu - (25/09/2017)
Trà chanh gừng sả detox - (10/08/2017)
Mua son đâu cần nhiều, cứ chọn đúng 6 gam màu này là đủ! - (05/07/2017)
10 thay đổi nhỏ giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi mà chẳng cần động dao kéo - (07/06/2017)
Tự chế 8 loại mặt nạ tự nhiên lành tính 'điều trị' cho từng tình trạng da - (12/01/2017)
Cứ thái gừng đắp lên mặt rồi nằm chờ điều kì diệu xảy ra cho làn da thôi - (05/12/2016)
2 mẹo làm trắng da thiên nhiên cực kỳ hiệu quả - (16/11/2016)
Thoa giấm táo lên mặt và chờ đợi điều kì diệu xảy ra - (05/09/2016)
Phụ nữ ngoài 30 ăn thế nào để kéo dài tuổi xuân - (01/08/2016)
Những điều có thể bạn chưa biết về tuýp kem chống nắng đang dùng - (15/07/2016)
8 sản phẩm có chứa Vitamin C giúp da trắng sáng và an toàn dưới nắng hè - (30/06/2016)
Bị nám và tàn nhang, thử ngay 5 công thức nước rửa mặt đơn giản và cực hiệu quả - (18/05/2016)
11 mẹo chăm sóc và ngụy trang giúp 'hô biến' tóc mỏng thành dày - (12/01/2016)
9 thỏi son đỏ đắt tiền nhưng lại rất đáng để đầu tư dịp đầu năm mới - (04/01/2016)
Kiểu tóc ngắn với những biến tấu sang chảnh, không bao giờ lỗi mốt - (21/12/2015)
Giải quyết mọi vấn đề về da nhờ viên nước đá - (19/08/2015)
Làn da trở nên đẹp “thần kỳ” nhờ nghệ - (06/08/2015)
Bí kíp dưỡng da khi ở phòng máy lạnh - (16/07/2015)
Mẹo trị nám da đơn giản cho phụ nữ ngoài 30 - (08/07/2015)
Tuyệt chiêu sử dụng nước hoa giúp bạn luôn thơm ngất ngây - (28/05/2015)
7 lý do khiến bạn bị béo bụng - (25/05/2015)
7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa - (22/05/2015)
2 thói quen đơn giản giúp chị em trẻ ra trông thấy - (04/05/2015)
9 sản phẩm làm đẹp nên tránh vào tuổi trung niên - (08/04/2015)
10 công dụng ít biết của dầu dừa - (02/04/2015)
Cách diện sơmi duyên dáng cho nàng công sở vai ngang - (02/04/2015)
10 gợi ý tạo kiểu tóc đẹp hoàn hảo chỉ trong... vài giây - (25/03/2015)
Công dụng làm đẹp tóc, da của dầu ôliu - (05/03/2015)
Gợi ý phong cách cho cả nhà khi đi dã ngoại dịp tết Tây - (29/12/2014)
Móng xinh chào Giáng Sinh - (18/12/2014)
Nha đam- ‘thần dược’ của da - (28/11/2014)
5 chiếc áo khoác rực rỡ đón nắng ngày đông cho quý cô công sở - (24/11/2014)
Công dụng dưỡng trắng da tuyệt vời của nghệ - (18/11/2014)
Rau quả trị hôi miệng - (16/11/2014)
10 phụ kiện phải-có của phụ nữ công sở - (15/11/2014)
Những cách làm đẹp đơn giản từ muối biển - (11/11/2014)
8 xu hướng làm đẹp hoàn hảo thu/đông 2014 - (10/10/2014)
8 thói quen giúp bạp trẻ đẹp hơn mỗi ngày - (02/10/2014)
9 ‘tuyệt chiêu’ làm đẹp da không cần dùng mỹ phẩm - (17/09/2014)
Vương vấn ngày thu với 3 kiểu tóc dịu dàng - (16/09/2014)
6 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà chị em nên thử - (10/09/2014)
Khi màu tóc cũng có thể... trị mọi khuyết điểm về da - (28/08/2014)
Chọn & mặc 7 món đồ 'đinh' cho nàng công sở ngày sang Thu - (18/08/2014)
Đừng để lông mày làm bạn già đi cả chục tuổi! - (22/07/2014)
7 lý do để không phẫu thuật thẩm mỹ - (15/07/2014)
9 cách trị làn da cháy nắng cực đơn giản - (22/06/2014)
Cách đơn giản để có làn da sáng hồng sau khi đi nắng - (15/06/2014)
5 mẹo nhỏ giúp bạn 'đánh thức' nét quyến rũ tiềm ẩn - (26/05/2014)
10 bí quyết diện đẹp để ăn gian chiều cao - (20/05/2014)
Những điều cần biết khi mua kem chống nắng - (12/05/2014)
8 thực phẩm có tác dụng bảo vệ làn da của bạn - (05/05/2014)
Những biện pháp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa có thể bạn chưa biết - (29/04/2014)
Váy suông xóa tan nỗi lo bụng béo - (22/04/2014)
5 cách tết tóc cực xinh chỉ trong 10 phút - (14/04/2014)
10 mẹo khi tắm giúp da bạn sáng hơn - (31/03/2014)
13 bí quyết làm đẹp chống lão hóa da - (23/03/2014)
Những thay đổi nhỏ giúp bạn đỡ chán mái tóc dài cũ kĩ - (23/03/2014)
Chăm sóc da mùa hè đúng cách - (22/03/2014)
10 cách biến tấu thú vị cùng sơmi trắng cơ bản - (19/03/2014)
9 món đồ 'kinh điển' để phối cùng quần jeans - (14/03/2014)
Túi xách đẹp và thanh lịch cho nàng công sở năm 2014 - (13/03/2014)
17 bí quyết giúp bạn trẻ lâu dù ở độ tuổi nào - (11/03/2014)
Bí quyết dưỡng nhan vào mùa xuân - (04/03/2014)
8 bí quyết cực đơn giản giúp răng bạn luôn chắc khỏe - (26/02/2014)
Những mẹo làm đẹp giúp da thơm và mịn màng hơn - (22/02/2014)
Những bước cơ bản để có đôi tay đẹp - (18/02/2014)
Những mẫu váy liền đẹp đón Valentine 2014 - (14/02/2014)
3 kiểu tóc đơn giản mà dễ thương đi chơi ngày Valentine - (14/02/2014)
10 kiểu tóc búi sang trọng và dễ làm - (13/02/2014)
Cách dưỡng da 'siêu tốc' giúp bạn xinh đẹp nhanh chóng - (07/02/2014)
10 màu tóc nhuộm hot cho năm mới - (21/01/2014)
Những điều lưu ý khi nhuộm tóc - (14/01/2014)
4 xu hướng làm đẹp nổi bật năm 2014 - (13/01/2014)
21 phương cách để trẻ lâu - (08/01/2014)
Bí kíp để bạn 'trẻ mãi không già' - (03/01/2014)
9 bí mật để bạn trở thành quý cô đa phong cách - (02/01/2014)
Quần tất và những nguyên tắc không thể bỏ qua - (28/12/2013)
3 kiểu tóc tết cho các dịp lễ cuối năm - (26/12/2013)
Sơ mi của phái đẹp mùa xuân năm 2014 - (23/12/2013)
Những thói quen thường ngày dễ khiến da nổi mụn - (10/12/2013)
Cái giá của đẹp nhân tạo - (27/11/2013)
Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh - (23/10/2013)
Những mẹo hay làm đẹp với khoai tây - (06/08/2013)
Bí quyết tăng cân hiệu quả - (30/07/2013)
Xóa quầng thâm dưới mắt - (20/07/2013)
Mẹo làm hồng môi thâm - (16/07/2013)
Ăn gì để da đẹp hơn mỗi ngày - (10/07/2013)
HÌNH ẢNH HOẠT ĐỘNG
VĂN BẢN MỚI
THI ĐUA - KHEN THƯỞNG
XEM LỊCH CÔNG TÁC





