Danh mục
5 bước để có ngày làm việc năng suất
Ngày đăng: 08:15:16 06/07/2015
1. Tạo khởi đầu hứng khởi
Bắt đầu ngày làm việc mới luôn theo một cách giống nhau như báo hiệu cho cả thể chất và tinh thần chuẩn vào bước vào vòng quay nhạt nhẽo. Để khởi đầu vào buổi sáng thoải mái hơn, bạn có thể hát theo những bản nhạc sôi động khi tắm hoặc trên đường tới cơ quan, dậy sớm chạy bộ trước khi đi làm giúp giải phóng dopamine, một chất hóa học giúp cơ thể có cảm giác nhiều sinh lực hơn.
2. Ngồi thẳng lưng
Nếu công việc yêu cầu ngồi cả ngày, điều tồi tệ bạn vẫn làm là ngồi cúi lưng trước mặt hình máy tính. Tư thế này đẩy cơ hoành đè lên phổi khiến bạn không thể hít thở sâu. Khi chức năng thở bị hạn chế, việc cung cấp ôxy cho cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến bạn mất dần khả năng tập trung.
Ngoài ra, hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên khỏi ghế nhiều nhất có thể. Ví như gặp ai đó để trao đổi công việc, bạn nên vừa đi vừa nói chuyện thay vì ngồi ở bàn. Cựu CEO Apple, Steve Jobs luôn có thói quen này, vì nó giúp tăng khả năng sáng tạo.
Nếu công việc cho phép, bạn nên dùng ghế cao để gần với tư thế đứng nhất hoặc để máy tính lên chiếc bàn cao hơn và không dùng ghế. Để hình thành thói quen tích cực này, bạn nên nghĩ tới chuyện đặt lịch nhắc nhở trong điện thoại về vấn đề bạn đã ngồi quá nhiều.
3. Lên kế hoạch theo nguồn năng lượng cơ thể
Làm việc có hiệu quả hay không liên quan tới mức năng lượng của cơ thể. Bạn nên đánh giá chính xác sức lực của mình, khi nào là dồi dào nhất để sắp xếp công việc tương ứng đòi hỏi sự tập trung suy nghĩ cao độ.
Ví như bạn không phải là người ưa hoạt động vào buổi sáng, thì chỉ nên giải quyết những nhiệm vụ đơn giản. Phần công việc quan trọng sẽ được ưu tiên hoàn thành trong buổi chiều.
4. Xác định động lực để hoàn thành nhiệm vụ
Điều gì khiến bạn dễ xao nhãng với công việc? Đói? Nhắn tin? Chat với bạn bè? Dù với bất kỳ lý do nào, đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên tìm ra động lực hoặc nguyên nhân quan trọng để bắt buộc phải giải quyết xong nhiệm vụ. Đan xen là thời gian nghỉ ngơi mỗi khi xử lý hoàn tất một việc. Như vậy, não bộ sẽ dần hình thành thói quen suy nghĩ về mọi việc đều có thể giải quyết gọn gàng.
5. Uống nước
Nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại quên mất nhiệm vụ này hoặc chọn cà phê làm đồ uống thay thế. Vào buổi sáng, uống nước nên là nhiệm vụ cần hoàn thành trước tiên sau tỉnh giấc.
Vì sao? Bởi lẽ sau 7-9 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bị mất nước. Nếu uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng thì nguy cơ thiếu nước càng cao và dẫn tới nhiều tác động tiêu cực như hoa mắt, uể oải. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Huy Nghĩa
Theo Huffingtonpost
Các tin khác:
9 'quy tắc hạnh phúc gia đình' bạn đừng nên tin - (21/12/2020)
Bí quyết để trở thành người phụ nữ tinh tế - (16/06/2020)
4 lưu ý khi chọn cốc nguyệt san - (24/04/2020)
9 sai lầm khi dùng máy giặt - (30/03/2020)
Kỹ thuật mới giúp tăng tỷ lệ thành công thụ tinh ống nghiệm - (25/02/2020)
Bà bầu cứ nắm nguyên tắc này, đảm bảo ăn nhiều bao nhiêu cũng 'vào con không vào mẹ' - (11/02/2020)
8 đặc điểm của người đàn ông sẽ trở thành chồng tốt - (09/10/2018)
10 điều nhỏ bé cực kì nhưng có tác dụng không ngờ để các cặp đôi không thể rời xa - (28/05/2018)
Xem ngay để biết một mối quan hệ của đôi bạn có nguy cơ... tan vỡ không nhé! - (28/05/2018)
Lãnh cảm - bệnh khó nói nhưng dễ chữa - (28/05/2018)
Đàn ông hỏng rồi thì bỏ đi cho đỡ... chật lòng! - (10/04/2018)
Đàn ông có địa vị thường ngoại tình vì lý do bất ngờ này - (05/04/2018)
5 cấp độ của lừa dối trong tình yêu: Bạn ở đâu trên thước đo này? - (02/04/2018)
10 kiểu phụ nữ trong hôn nhân: Bạn thuộc mẫu người nào? - (27/03/2018)
3 bài học đắt giá đến từ người phụ nữ đã từng có cuộc hôn nhân trên đà đổ vỡ - (22/03/2018)
Nuôi dưỡng một đứa trẻ hạnh phúc rất đơn giản và… không tốn tiền - (14/03/2018)
Nếu không thay đổi thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối tiếc vì sao mình lại làm những điều này ở tuổi 30 - (26/02/2018)
4 lời khuyên giúp lấy lại niềm tin sau đổ vỡ hôn nhân - (26/02/2018)
12 lời khuyên nhất định không được bỏ qua để giữ hôn nhân mãi hạnh phúc - (05/02/2018)
7 điều cho một mối quan hệ bền chặt, không tác nhân nào có thể chia lìa - (26/12/2017)
Chị em nằm lòng tuyệt chiêu 4 chữ này thì chồng gia trưởng, độc đoán đến đâu cũng phải ngả mũ kính phục vợ! - (21/12/2017)
7 cách lập tức hóa giải các cuộc cãi vã vợ chồng - (29/08/2017)
Phụ nữ trầm cảm, cô đơn ngay trong chính cuộc sống gia đình bận bịu - (10/08/2017)
Những cặp đôi hạnh phúc phải có đặc điểm này - (10/08/2017)
6 việc phụ nữ làm 'hỏng' chồng - (05/07/2017)
7 thói quen của vợ khiến chồng muốn ly dị - (05/07/2017)
Hôn nhân trên bờ vực thẳm nếu chồng hay nói với vợ điều này - (07/06/2017)
Tăng 'gia đình mở rộng', chồng tích cực chia sẻ việc nhà - (17/04/2017)
Nội trợ - công việc không lương của phụ nữ - (17/03/2017)
Cứ thay đổi 10 điều nhỏ nhặt này thôi, các bạn sẽ yêu nhau đến chết! - (26/12/2016)
'Luật' khi vợ chồng cãi nhau: Đừng đứa nào bước ra khỏi cửa, mất nhau ngay đấy! - (05/12/2016)
Bí quyết giúp bạn tiêu diệt 'mầm mống' ngoại tình - (05/09/2016)
10 cách chiều chồng 'sai lầm chết người' chị em nào cũng cần chỉnh ngay tức khắc - (05/09/2016)
Nếu có những điều sau, bạn là chồng và cha tốt - (19/08/2016)
Những điều phụ nữ chưa hiểu hết về đàn ông - (01/08/2016)
4 nhu cầu của chồng vĩnh viễn khác biệt vợ - (01/08/2016)
7 điều vợ vô tình làm tổn thương chồng mà không hề hay biết - (15/07/2016)
5 điều phụ nữ không nên làm với người đàn ông của mình - (30/06/2016)
Đừng tin câu 'Anh yêu em' nếu chưa thấy chàng có đủ dấu hiệu này - (16/06/2016)
4 điều mà một người đàn ông luôn muốn ở người phụ nữ họ yêu - (03/06/2016)
7 tuyệt chiêu để yêu như chưa yêu lần nào mà vẫn tròn đầy hạnh phúc - (18/05/2016)
4 vấn đề hay gặp khi vợ hoặc chồng làm nhiều tiền hơn - (09/05/2016)
Bí kíp khiến chồng làm mọi điều mà vợ muốn - (09/05/2016)
8 điều nếu chàng làm sẽ khiến nàng hạnh phúc hơn mọi quà tặng - (09/05/2016)
Những điều trẻ con không thích ở bố mẹ - (25/04/2016)
Người phụ nữ thông minh sẽ biết hy sinh đúng hoàn cảnh - (31/03/2016)
8 dấu hiệu chồng vẫn yêu bạn sau nhiều năm - (31/03/2016)
Này các anh, phụ nữ chúng tôi có 8 điều mong các anh thấu hiểu - (23/03/2016)
Chia thu nhập vào '6 cái lọ' - công thức giữ tiền hiệu quả nhất - (15/03/2016)
8 điều nếu chàng làm sẽ khiến nàng hạnh phúc hơn mọi quà tặng - (07/03/2016)
Sự khác biệt giữa tình yêu và ham muốn - (23/02/2016)
Vì sao phụ nữ muốn chồng nấu ăn - (23/02/2016)
Những điều giản đơn này sẽ khiến các cặp đôi luôn hạnh phúc - (16/02/2016)
7 bài học miễn phí mà đắt giá về tình yêu trong năm mới - (16/02/2016)
7 KHÔNG để gia đình luôn luôn hạnh phúc - (12/01/2016)
Là phụ nữ phải đọc ngay bài này để không còn khổ vì đàn ông nữa - (12/01/2016)
Những lý do khiến các cặp đôi thường 'vỡ mộng' sau hôn nhân - (07/12/2015)
Độc chiêu dập tắt lửa giận của ông chồng hài hước - (07/12/2015)
6 thói quen tưởng chừng vô hại phá hủy hôn nhân của bạn - (18/11/2015)
Đừng trói phụ nữ vào cái bếp - (02/11/2015)
Sự khác nhau giữa đàn ông và đàn bà trong việc ghen - (02/11/2015)
Những sự thật 'bất di bất dịch' bạn cần chấp nhận trong tình yêu - (16/09/2015)
Tiết kiệm tiền theo cách của người giàu - (10/09/2015)
Những 'lời vàng ý ngọc' rất đáng học hỏi từ các cuộc tình già - (25/08/2015)
Những sai lầm về tiền bạc nhiều người hay mắc ở lứa tuổi 30 - (20/08/2015)
Khi vợ kiếm tiền nhiều hơn chồng - (19/08/2015)
Những dấu hiệu cho thấy chàng và bạn sẽ hạnh phúc dài lâu - (30/07/2015)
Cách tiêu tiền phá tan hôn nhân của bạn - (22/07/2015)
13 điều tuyệt vời người có con gái mới hiểu - (17/07/2015)
Thói quen hàng ngày của người hạnh phúc - (02/07/2015)
Phụ nữ cần biết quản lý đời mình - (05/06/2015)
Những cách 'lạ' thể hiện tình yêu vợ của đàn ông - (18/05/2015)
Tình yêu rất thật bởi những điều không là mật - (13/05/2015)
17 câu 'thần chú' cần nhớ khi làm mẹ - (20/04/2015)
Bí kíp gắn kết tình cảm gia đình - (13/04/2015)
Bài học làm vợ mẹ chồng dạy con dâu tương lai - (07/04/2015)
Tổ ấm nguội lạnh thời hiện đại - (25/03/2015)
Những thời điểm sự im lặng của bạn là cách ứng xử khôn ngoan nhất - (19/03/2015)
4 điều bạn không nên thỏa hiệp với bạn đời - (26/02/2015)
7 điều 'dắt lưng' để bạn cân bằng cuộc sống - (08/02/2015)
Những điều các chàng mong mỏi chị em hãy tiết lộ cho họ biết - (29/12/2014)
Những nỗi lo sợ điển hình của các nàng về cuộc sống hôn nhân - (01/12/2014)
Nhà là nơi chứa trái tim - (15/11/2014)
Với con chồng: Yêu thương luôn được đền đáp - (08/11/2014)
7 sai lầm của các cặp đôi ly hôn - (04/11/2014)
Lấy chồng lịch lãm, làm sao không ghen? - (28/10/2014)
Mong muốn số 1 của nàng dâu: Được chồng che chở - (25/10/2014)
Chiều chồng - (16/10/2014)
Vợ xấu, không cần giữ? - (12/10/2014)
Cách giữ vợ hiệu quả nhất: Sống tử tế - (07/10/2014)
Ngoại tình: Đào hố chôn gia đình - (02/10/2014)
8 lỗi lớn 'nguy hiểm' cho hôn nhân hầu hết phụ nữ đều mắc phải - (12/09/2014)
Từ vụ thai phụ ôm con tự tử: Học cách sống chung với mẹ chồng - (10/09/2014)
Anh chồng lạc quan - (05/09/2014)
'Muối mặt' trước những phi vụ vô duyên khó đỡ của vợ - (04/09/2014)
Kế hoạch trị chồng lười - (27/08/2014)
Không biết khen, đừng... lấy chồng! - (07/08/2014)
6 biểu hiện của người chồng thương vợ thật lòng - (22/07/2014)
10 câu nói ngọt ngào khiến trái tim chàng tan chảy - (18/07/2014)
Dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn sẽ bền vững - (02/06/2014)
8 lợi ích tình cảm từ một nụ hôn nồng nàn - (30/05/2014)
Đàn ông giúp vợ việc nhà là đàn ông hấp dẫn - (22/04/2014)
Hy vọng cho người hiếm muộn - (02/04/2014)
5 nỗi lo sợ nhất của đàn ông mỗi khi bước chân về nhà - (03/03/2014)
Phụ nữ chờ đợi điều gì nhất trong ngày Valentine - (14/02/2014)
Lý do phụ nữ luôn 'ngóng' quà từ chàng ngày Valentine - (13/02/2014)
7 sự thật phụ nữ nên biết về chồng mình - (16/01/2014)
Những điều chồng mong muốn ở vợ - (07/01/2014)
Bạn muốn có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và bền chặt? - (03/01/2014)
5 điều chị em vô tình có thể khiến chồng bị tổn thương ghê gớm - (23/12/2013)
10 câu nói giết chết hôn nhân - (16/12/2013)
Những cách tiết kiệm đáng kể cho gia đình - (11/12/2013)
Người vợ quyến rũ - (08/12/2013)
Bảy mức độ hòa hợp của hôn nhân - (29/11/2013)
10 kẻ thù của tình yêu - (27/11/2013)
Niềm quên quen thuộc - (13/11/2013)
Để duy trì hạnh phúc gia đình - (11/09/2013)
Những đức tính cần cho hôn nhân hạnh phúc - (19/08/2013)
Nghệ thuật tránh bạo hành - (17/08/2013)
Bạo lực làm đàn ông hạ thấp mình - (15/08/2013)
Để Tết vui. ấn tượng - (13/08/2013)
NGƯỜI VỢ ĐÁNG YÊU - (11/08/2013)
Người vợ thời hiện đại... - (10/08/2013)
9 nguyên tắc người vợ nên biết... - (07/08/2013)
Tích luỹ yêu thương từ những điều giản dị... - (05/06/2013)
“Cơm” và “phở” - (03/06/2013)
Khi vợ chồng không hiểu ý nhau - (21/05/2013)
Ly hôn, vấn đề mang tính toàn cầu - (02/04/2013)
Đừng đánh vợ - (01/01/2013)
Bí thư Thành ủy gặp mặt các anh chồng có hành vi bạo lực - (02/12/2012)
Xây dựng gia đình hạnh phúc qua những bữa cơm hằng ngày - (30/10/2012)
Bạo hành gia đình - Nhìn từ các phiên tòa - (27/06/2012)
Định nghĩa gia đình - (25/05/2012)
Để trọn vẹn tình chồng – bạn - (21/03/2012)
Cô dâu mới trong ngày Tết - (20/02/2012)
Văn hóa trong gia đình - (03/12/2011)
4 lời khuyên hóa giải mẹ chộng - nàng dâu - (02/07/2011)
Tín hiệu chồng yêu vợ - (01/07/2010)
HÌNH ẢNH HOẠT ĐỘNG
VĂN BẢN MỚI
THI ĐUA - KHEN THƯỞNG
XEM LỊCH CÔNG TÁC





